Dietetycy śniadaniowi są uważani za bardzo potrzebny posiłek dla ludzkiego ciała. W tradycyjnej praktyce żywieniowej różnych ludów ucieleśnione są te lub inne pomysły na pyszne śniadania. O jajkach gotowanych i smażonych, owsiance i bułkach na śniadanie, wszyscy wiemy, ale chcesz odmiany.
Inne popularne pomysły na śniadanie na każdy dzień są przedstawione w przepisach opisanych poniżej.
Najprostszym, zdrowym i szybkim rozwiązaniem jest przygotowanie kanapek na śniadanie.
Kanapki z serem i masłem
Składniki:
- gruby czarny chleb;
- masło, naturalne;
- Ser twardy lub młoda solanka (bryndza).
Przygotowanie
Tniemy chleb i ser. Rozsypywamy masło kromką chleba nie za grubą warstwą, na wierzch kładziemy kawałek sera o odpowiedniej wielkości. Jeśli jedna kanapka nie wystarczy, aby zbudować drugi kawałek wieprzowiny gotowany mostek lub garbusa łososia i chleba. Jeśli na każdej z kanapek leżymy na gałązce pietruszki i / lub bazylii, kolendra - zrobi się jeszcze smaczniejsza i bardziej przydatna.
Podajemy kawę lub świeżą herbatę z cytryną.
Wspaniała opcja popularna w krajach słowiańskich śniadanie - twaróg lub twarożek ze śmietaną, możesz z dżemem (+ chleb). A jeśli trochę majstrujesz, możesz ugotować pyszną zapiekankę z twarogu, co jest bardzo korzystne dla rodziny.
Zapiekanka z serem na śniadanie
Składniki:
- twarożek - 300 g;
- kurczak z jajek - 3 sztuki;
- mąka, pszenica lub płatki owsiane - 3-6 ul. łyżki;
- kefir, mleko lub śmietana do hodowli;
- masło.
Przygotowanie
Zmieszaj ser, jajka i mąkę w misce roboczej, dodaj odrobinę mleka, śmietanki lub kefiru (ciasto jest trochę grubsze niż na naleśnikach). Możesz lekko wymieszać ciasto za pomocą miksera. Wypełnij oleistą formę testem. Piec w piekarniku przez 25 minut. Segmentuj na porcje i podawaj z syropami owocowymi słodko-kwaśnymi. Pijemy herbatę, świeży ciepły kompot jest odpowiedni dla dzieci. W skład tego garnka można dodać niewielką ilość ciasta gotowanego wczoraj lub inny mały makaron.
Po mniej więcej tym samym przepisie, możesz przygotować pyszne zapiekanki z gotowej owsianki , pozostawionej z wczoraj (gryka, ryż, jęczmień perłowy itp.).
Zdrowe szybkie śniadanie - jogurt z kakao i krakersami
Składniki:
- jogurt z niesłodzonym termostatem na żywo - 150-200 ml;
- cukier (może być w postaci proszku) - 1 łyżeczka;
- jakość kakao w proszku lub kerob - 1-3 łyżeczki.
- cynamon - 1 szczypta;
- krakersy są świeże.
Przygotowanie
Wymieszaj kakao z cukrem (konieczne jest, aby nie było grudek). Dodaj cynamon i jogurt. Dokładnie wymieszaj. Jemy z krakersami zmywającymi matę lub herbatę.