Zewnętrznie, dla nieuzbrojonego oka przybysza, wydaje się, że zarówno pilates, jak i joga są tego samego pola jagody, ponieważ oba są wykonywane w wolnym, relaksującym tempie, uwaga skupia się nie na ilości, ale na jakości powtórzeń, a ruchy są statyczne.
Wyjaśnijmy różnicę między tymi, w rzeczywistości, kardiologicznie różnymi rodzajami fitness - pilates i jogą.
Różnica
W fitnessie joga i pilates zajmują jedną niszę - angażują się w kobiety, które chcą odpocząć po całodziennej pracy, odpocząć od rutyny domowej, a jednocześnie przywrócić porządek postaci.
Jednak joga to filozofia z tysiącami lat historii. I ma na celu rozciąganie mięśni.
Pilates jest dzieckiem XX wieku. Ten rodzaj sprawności ma na celu wzmocnienie mięśni i poprawę kręgosłupa.
Dla początkujących, którzy angażują się w jogę i pilates, bardzo ważna jest pomoc doświadczonego instruktora. W obu kierunkach dużą uwagę przywiązuje się do oddychania i techniki wykonywania określonych asan (w jodze) i pozach. Z zajęć pilates i jogi nie należy spodziewać się szybkich rezultatów - to nie jest sposób na zrzucenie wagi latem, ale kierunek, który wybiera się na wiele lat.
Dotyczy to zwłaszcza jogi, gdzie więcej uwagi poświęca się duchowej, a nie fizycznej. Przygotuj się, że kiedy przyjdziesz na szkolenie, oczekuje się nie tylko trenera, ale duchowego mentora, a ćwiczenia same w sobie zmusić cię do popchnięcia cię do dramatycznych zmian w twoim stylu życia, twojego myślenia, twojego kręgu społecznego.
Oczywiście Pilates nie udaje, że jest podniosłą praktyką. Przynajmniej ten rodzaj sprawności jest wciąż zbyt młody dla duchowych sfer.
O wiele łatwiej jest zrozumieć, jak Pilates różni się od yogi, próbując wypracować oba. Sugerujemy, abyś wypróbował szkolenie Pilates.
Ćwiczenia
IP - leżąc na brzuchu, czoło na dłoniach, szeroko rozłożone stopy, zginamy nogi w kolanach, pięty razem. Jednocześnie ściskamy obcasy i unosimy kolana nad podłogą.
Opuszczamy nogi, obracamy miednicę w prawo, w lewo, aby rozładować napięcie w talii.
Nogi są szeroko rozpostarte, podnosimy kolana, stopy nad podłogą, maksymalnie rozciągamy i rozprostowujemy nogi, a następnie naprzemiennie zginamy je i wciągamy na pośladki. Na zakręcie skarpet ściągamy się, prostując - wyciągamy paluch do przodu. Najpierw wykonamy jeden zakręt, potem dwa.
Rozluźnimy miednicę lekkimi obrotami na boki.
Teraz najpierw wykonaj całą serię.
Podczas ćwiczeń zwracaj uwagę na poprawność oddychania, napięcie i rozluźnienie skarpetek, na pozycję miednicy, ponieważ efekt osiąga się jedynie przez obserwowanie wszystkich najmniejszych niuansów.