Dziś japońska gimnastyka Nishi jest popularna, ponieważ pozwala nie tylko rozwiązać indywidualne problemy ciała, ale także doprowadzić do normalnego funkcjonowania wszystkich układów ciała. Japońska gimnastyka Katsudzo Nishi nie rozwijała się osobno - jest ona zawarta w zestawie sześciu zasad zdrowia, które wyprowadził. Pierwsze dwie zasady to twarde łóżko i twarda poduszka, podczas gdy stalowa czwórka to ćwiczenia. Nawiasem mówiąc, zaleca się wykonywanie ich w nagości w celu ułatwienia uwalniania toksyn, ponadto - regularnie - rano i wieczorem.
Gimnastyka dla kręgosłupa Nisze: Ćwicz Goldfish
Wykonanie tego ćwiczenia uratuje Cię od problemów z układem nerwowym i jelitami, poprawia krążenie krwi i postawę, a także promuje zdrowie kręgosłupa:
- leżąc na plecach na twardej powierzchni, ręce podciągnięte, ciało powinno zrobić z nimi jedną linię; stopy dokładnie, stopy w tym samym czasie stanąć na pięcie prostopadle do ciała;
- Połóż dłonie na szyi od tyłu, nogi razem, przyciągnij palce u siebie; W tej pozycji przekręć całe ciało jak ryba w wodzie.
Gimnastyka w systemie Nishi jest prosta i nie zajmuje dużo czasu, a jeśli masz twarde łóżko, możesz wykonać takie ćwiczenie właśnie tam.
Nishi Wellness: ćwiczenia na naczynia włosowate
Nisze są pewne - wibracje poprawiają pracę naczyń włosowatych. Dlatego integralną częścią kompleksu jest wykonywanie takiego planu:- leżąc na plecach, pod szyją - wałek;
- Ręce i nogi są podniesione, a stopy są równoległe do podłogi;
- przez 1-3 minuty gorliwie potrząsaj kończynami.
Naukowiec z Japonii uważa, że to ćwiczenie jest konieczne nawet dla obłożnie chorych. Jego zastosowanie zastępuje chodzenie i bieganie, ale eliminuje obciążenie stawów.
Ćwiczenie to zaleca się wykonywać 2 razy dziennie przez absolutnie wszystkich, w tym obłożnie chorych, osłabione osoby starsze, a także cierpiących na choroby serca. Ćwiczenia na naczynia włosowate całkowicie zastępują bieganie, ale jednocześnie wykluczają obciążenie serca i stawów.
Gimnastyka niszy: zamykanie stóp i dłoni
Aby przywrócić funkcje kręgosłupa, ćwiczenie to jest konieczne:
- leżąc, pod szyją - poduszka, stopy i dłonie są zamknięte, kolana są rozwiedzione;
- z wysiłkiem przyciskajcie dłonie do siebie;
- Zamknięte ramiona prowadzą nad ciałem do talii, palce skierowane są w stronę głowy;
- Połóż dłonie nad splotem słonecznym, przesuń dłonie.
Kompleks obejmuje również ćwiczenia na plecy i brzuch. Możesz wyraźnie zobaczyć wydajność w filmie.