Niskokaloryczna dieta kefirowa Larissa Valley do odchudzania pozwoli zaoszczędzić od 7-9 kg, a przez 3 cykle na czerwono i 25 kg. Dzięki temu reżimowi dietetycznemu słynna piosenkarka zmieniła się z bujnej w smukłą i stylową damę.
Menu diety kefirowej Larisa Dolina na 7 dni
Autorem diety kefirowej, za pomocą której zwrócił się wokalista, jest Dmitrij Saykov, który zadecydował o oczyszczeniu organizmu jako pierwszego zadania tego reżimu. Dlatego głównym produktem diety jest kefir . Ten zdrowy napój z kwaśnego mleka jest nie tylko smaczny i dobrze się przynosi, ale także doskonale uwalnia organizm od wszystkich szkodliwych i niepotrzebnych, przede wszystkim - od stagnacyjnej treści jelita.
Oprócz przestrzegania przepisanej diety, aby uzyskać najlepszy wynik, należy przestrzegać innych zasad diety:
- Przygotowawcza dieta zerowa powinna być rozładowywana - na wodzie;
- spożywać jedzenie na diecie kefirowej, której potrzebujesz często 5-6 razy dziennie, dzieląc całą codzienną dietę na równe części;
- ostatni posiłek wynosi do 18 godzin;
- reżim picia na zredukowanej diecie - pół litra czystej wody;
- codziennie konieczne jest przeprowadzenie procedur czyszczenia jelita - w celu wykonania lewatywy lub zażywania środków przeczyszczających;
- Zabrania się włączania do diety innych pokarmów i zmiany dni w miejscu.
Najpoważniejszą zaletą diety kefirowej Larisa Dolina jest brak złożonych receptur. Na każdy dzień diety przepisywana jest ściśle określona liczba produktów, wymagany jest kefir - pół litra dziennie (z wyjątkiem 6 dnia, od momentu rozładunku). Wygląda jak menu dietetyczne w dni, więc:
- Gotowane lub pieczone ziemniaki (400 g).
- Ser o niskiej zawartości tłuszczu (400 g).
- Owoce o minimalnej zawartości cukru - jabłka, gruszki, pomarańcze (400 g).
- Gotowane lub pieczone bez filetów z kurczaka z dodatkiem soli i przypraw (400 g).
- Owoce, jak w dniu 3.
- Dzień rozładowania 1,5 litra wody mineralnej.
- Owoce, jak w dniu 3.
Oprócz oczywistych zalet, dieta kefirowa Larisa Dolina przez 7 dni ma pewne wady. Po pierwsze jest zbyt rygorystyczny, co jest sprzeczne z zasadami WHO, które nie zalecają odchudzania szybciej niż 1 kg na tydzień, a ten tryb traci ponad 7 kg. Po drugie, z powodu szybkiej utraty wagi mogą pojawić się rozstępy. Po trzecie, istnieje prawdopodobieństwo pojawienia się niedoboru witamin, minerałów i białek, co powoduje pogorszenie wyglądu skóry i włosów, zmniejszając odporność. Przeciwwskazana dieta kefirowa dla osób z chorobami jelita grubego.
Dieta kefirowa Larissa Dolina przez 14 dni
W diecie kefirowej Larisa Dolina istnieje druga opcja, obliczana nie dla 7, ale przez 14 dni. Utrata masy ciała przy tej diecie wynosi do 10 kg. Zasady tego rodzaju diety pokrywają się z pierwszym, ponadto reżim w drugim tygodniu 14-dniowej diety powtarza 7-dniową dietę. Menu pierwszego tygodnia (oprócz codziennego 500 ml kefiru) wygląda tak:
- Suszone owoce (300 g).
- Ziemniaki ugotowane lub upieczone (600 g).
- Jabłka (1 kg).
- Gotowany lub pieczony filet z kurczaka (1 kg).
- Ser o niskiej zawartości tłuszczu (1 kg).
- Rozładunek na 2 litry wody mineralnej.
- Owoce o małej zawartości cukru (500 g).
Aby naprawić wyniki uzyskane po diecie kefirowej w Larisa Dolina , dietetycy zalecają stopniowe rozszerzanie diety, dodając najpierw tylko warzywa, chude mięso i ryby, twarożek. Pożądane jest, aby trwale całkowicie wykluczyć z diety szkodliwe tłuszcze, fast food, napoje alkoholowe, cukier i pieczenie. Raz w tygodniu należy zorganizować rozładunek. Ponadto dietetycy zalecają częstsze zwiększanie aktywności ruchowej oraz chodzenie i ćwiczenia fizyczne.