Łatwa dieta, w arsenale, którego nie ma ścisłych ograniczeń i skromna ilość jedzenia - marzenie każdej odchudzającej kobiety. Wszakże na czas utraty wagi nie ma możliwości porzucenia zwykłego schematu życia, a połączenie gorączkowego tempa życia codziennego i osłabionego, na wpół zagłodzonego stanu zdrowia jest bardzo trudne! Na szczęście istnieją proste diety na odchudzanie, które nie wymagają długich przygotowań lub skrupulatnej kalkulacji kalorii.
Najprostszą dietą jest unikanie szkodliwych
Najprostszą wersją powolnej, ale prawdziwej utraty wagi - jest po prostu odrzucenie szkodliwych składników żywności i kontroli. Wszystko, czego ta dieta wymaga od Ciebie to:
- talerz sałatkowy. Wyrzucić duże, duże naczynia na rzecz standardowej płyty do sałatek;
- jeść 3-5 razy dziennie;
- odmowa wysokokalorycznych słodyczy - wszystko jest zabronione (w tym cukier w napojach i sokach owocowych w pudełkach), z wyjątkiem pianek, galaretek, owoców, słodkich produktów mlecznych;
- odmowa dostępu do fast foodów - napoje gazowane, frytki, frytki, kanapki;
- na garnirunku - tylko warzywa (można kupić gotowe zamrożone mieszanki);
- obiad - 2-3 godziny przed snem.
W tej diecie jest bardzo mało zasad i nie musisz ciągle myśleć o tym, co możesz, a czego nie. Po prostu wykluczasz wszystkie szkodliwe! Jeśli będziesz przestrzegać tych zasad, stracisz wagę bez zbytniego wysiłku. Ponadto ta skuteczna i łatwa w diecie może być używana przez nieograniczoną ilość czasu, choć przez całe życie - tylko dobrze Ci zrobi!
Łatwa dieta przez tydzień - surowa dieta
Taka szybka i łatwa dieta jest najłatwiej tolerowana latem, na wysokości upału. Jednak na ogół nadaje się do wszystkich pór roku. Jego główną zaletą - w ciągu 7 dni można z powodzeniem stracić 5-7 kg, w zależności od liczby dodatkowych kilogramów.
Ta dieta oparta jest na zasadach surowej żywności - w jedzeniu można jeść tylko owoce i warzywa i tylko w swojej naturalnej postaci, świeżej. Nie można jeść niczego rozgrzanego, w tym picia herbaty. Jeśli pijesz sok - powinien być świeżo wyciśnięty. W tym samym czasie możesz jeść wszystko z surowych warzyw i owoców oraz w dowolnym czasie. Nie zapomnij pić 2 - 2,5 litra wody dziennie - to uratuje cię od złego stanu zdrowia.
Jest to prawdopodobnie najłatwiejsza i najskuteczniejsza dieta spośród wszystkich możliwych opcji. Przy okazji, w dzień można zjeść do połowy szklanki orzechów - w tym stanie dieta może być obserwowana przez co najmniej miesiąc. Nie zaszkodzi zdrowie, tylko korzyści i witaminy!
Bardzo łatwa dieta - kefir na kolację
Kolejna łatwa i skuteczna dieta, którą można trzymać w nieograniczonym czasie, obejmuje niemal każde śniadanie i lunch, ale stałą kolację.
Dostań się do błonnika aptecznego (lub małego otrębów BEZ dodatków i barwników, na przykład "Siberian Fibre"). Codziennie zamiast kolacji wypij szklankę 1% kefiru, w której mieszamy 2 łyżki takiego błonnika. Będziesz zaskoczony, ale to całkiem obfity obiad!
Optymalne wyniki z lekkiej diety osiągniesz, jedząc mniej więcej w tym samym czasie i mniej więcej zgodnie z tą zasadą:
- Śniadanie. Jajecznica lub omlet lub porcja owsianki + kanapka z serem i herbatą bez cukru.
- Drugie śniadanie. Herbata + deser (ptasie mleczko, pastylka, owoce, jogurt, ale nie ciasto).
- Lunch. Porcja sałatki warzywnej, ryż + kotlet lub warzywa + ryba lub gryka + kurczak.
- Przekąska. Sałatka jarzynowa z oliwą z oliwek lub sałatką owocową lub owocami.
- Kolacja. 30 g włókna (otręby) + 1% kefiru.
Diety łatwe i szybkie sugerują utratę wagi bez większego wysiłku. W żadnej z trzech proponowanych opcji nie ma szczególnych trudności, a w zależności od tego, jak szybko potrzebujesz wyniku, możesz wybrać odpowiednią opcję.