Fly joga to nowy kierunek w sporcie, który polega na wykonywaniu różnych ćwiczeń w powietrzu. Do treningu wykorzystywane są specjalne hamaki, które pozwalają bez wysiłku przyjmować różne pozycje jogi . Co ciekawe, możesz zrobić oba w specjalnie wyposażonym pokoju oraz w parku.
Nauka latania w jodze
Główną zaletą tego kierunku w sporcie jest umiejętność wykluczania presji własnej wagi, co jest ważne dla osób mających problemy z stawami lub kręgosłupem. Regularne treningi sprawiają, że ciało staje się mocne, piękne, smukłe i energiczne. Ponadto warto zwrócić uwagę na możliwość poprawy elastyczności i ruchomości stawów, co bezpośrednio wpłynie na rozciąganie.
Ważne jest, aby znać i przeciwwskazać do latania jogą, więc nie wolno iść na takie treningi, jeśli dana osoba ma miażdżycę, tachykardię, zakrzepicę lub ostatnio ciężko zraniono lub wysiedlono kręgosłup. Nie można sobie poradzić z powiększeniem tarczycy, znalezieniem żylaków lub innych problemów z naczyniami. Jeśli podczas pocenia się, pocenie się wzrośnie, zawroty głowy lub jakikolwiek inny dyskomfort odczuwalne, to warto zauważyć na lekcji.
Kompleks ćwiczeń jogi:
- Na początek trzeba trochę rozgrzać, za którą należy chwycić hamak rękami i zrobić kilka głębokich pochyłów naprzód. Następnie przekręć naprzemiennie do lewej i prawej stopy.
- Zaakceptuj pozę "Połknij", za którą ramiona są wyciągnięte do przodu, zegnij do równoległości z podłogą, a następnie unieś jedną nogę.
- Połóż na taśmie hamakowej tak, aby znalazła się pod piersią na łopatkach. Zmaksymalizuj swój relaks, pozwalając plecom na naturalną elastyczność. Pociągnij nogi do przodu.
- Ręce rozciągają się nad twoją głową i robią obroty, potem w jedną stronę, potem w drugą. Nogi muszą być nieruchome. Ważne jest, aby być zrelaksowanym podczas ćwiczeń.
- Postaw stopy w uchwytach hamaka i pozwól ciału zająć pozycję poziomą. Wykonuj lekkie kołysanie w przód iw tył.
- Opuść miednicę i szeroko rozstaw nogi. Ważne jest, aby pamiętać, że ciało powinno być tak zrelaksowane, jak to tylko możliwe. Wykonuj mieszanie i rozmnażanie nóg.
- Trzymaj stopy w jednym miejscu i ugnij kolana. Trzymaj ręce za głową i niech łopatki otwierają się jak najwięcej.
- Stań na czworakach i postaw jedną stopę na hamaku. Wykonuj lekkie kołysanie do przodu / do tyłu. Zrób każdą nogę. Następnie pociągnij przeciwne ramię do przodu, aby zwiększyć napięcie.
- Zamocuj drugą nogę na hamaku, biorąc pozę " deskę ". Podciągnij nogi do stóp, podnosząc miednicę do góry, a następnie opuść ją w dół.
- Stań przed hamakiem, tak aby znajdował się na poziomie miednicy, i wsuwaj ręce w uchwyty. Oderwij nogi, weź poziomą postawę i pozwól ciału trochę latać.