Bodyflex to unikalny system odchudzania, opracowany nie przez eksperta fitness, ale przez zwykłą amerykańską żonę (bez względu na to, jak brzmi śmiesznie), która urodziła troje dzieci, zdecydował się pomyśleć o tym, co mamy. Zobaczyła w lustrze kwitnące ciało, całe młode piękno gdzieś odleciało i zniknęło za bezgranicznym tłuszczem. Co się stanie, jeśli nie będę miał czasu, aby pójść do centrów fitness , trenować, biegać itd.? Ma troje małych dzieci, więc będzie musiała uczyć się w domu i we własnym systemie, co pozwoli ci wypracować całe ciało w 15 minut. Zacznijmy!
Esencja
Głównym unikalnym elementem bodyflex z Greer Childers jest gaz ziemny, a mianowicie jego dwie odmiany: tlen i dwutlenek węgla. Wraz z opóźnieniem w oddychaniu wzrasta poziom dwutlenku węgla we krwi, naczynia rozszerzają się. Kiedy wydychasz, pozbędziemy się CO2 i wdychamy tlen, o wiele więcej tlenu niż przy normalnym oddychaniu, ponieważ teraz mamy znacznie więcej tlenu w naszych rozszerzonych naczyniach, nasze "głodzone" osiem sekundowe opóźnienie oddechu. Bodyflex Greer Childers to ćwiczenia oddechowe, ponieważ dzięki temu oddechowi nasz tłuszcz jest bardzo efektywnie spalany.
Prostota
Bodyflex Greer Childers to zawsze gimnastyka dla początkujących . Nie musisz być mistrzem sportu, kulturystą lub sportowcem z doświadczeniem, bodyflex to kompleks ćwiczeń, który pomaga zwykłym kobietom (lub mężczyznom), którzy nigdy nie mieli nic wspólnego ze sportem, aby poradzić sobie z nadwagą.
Regularność
Jeśli Twoja sportowa przeszłość nie jest tak ważna dla tego systemu, to inne prawo działa w bodyflex: wysiłek fizyczny Greer Childers powinien być wykonywany ściśle każdego dnia. Czy jesz codziennie? Tak więc, i dbanie o siebie też będzie każdego dnia. W przeciwnym razie nie czekaj na wyniki.
Ćwiczenia
Zacznijmy od ćwiczeń Body Grease Childers dla twarzy.
- Przechylamy ciało równolegle do podłogi, wdychamy i wydychamy. Zaokrąglanie pleców, oddychanie nosem, dociskanie brzucha do kręgosłupa, głośny wydech. Ponownie zaokrąglić grzbiet i wstrzymać oddech aż do zliczenia 8. Jeśli oddech jest wstrzymany, kąciki warg są opuszczane, a cała twarz jest napięta do maksimum. Normalny wydech, inhalacja. Powtórz 5 razy.
- Teraz powtarzamy ten sam kompleks oddechu, ale nacisk kładziony jest na szyi. Z opóźnieniem w oddychaniu podnieś głowę do góry i lekko ugnij. Szyja - napięta, napięta. Powtórz 5 razy.
- Kontynuuj odcinek boczny, który pozwoli nam zaoszczędzić od tłuszczu po bokach. Powtarzamy kompleks oddechu i opóźnienie oddychania wykonujemy uderzenie lewą stopą w bok, rozciągamy prawą rękę nad głową w lewo, lewe ramię jest zgięte i leży na kolanie. Robimy 5 razy za każde rozdanie.
- Teraz ćwicz na grzbiecie uda. Schodzimy na podłogę, lewe kolano jest zgięte, prawa noga jest rozciągnięta i oparta. Opieramy się o podłogę obiema rękami. Powtórz system oddechowy w tej pozycji, z opóźnieniem w oddychaniu, zaczynamy prawą nogę jeszcze wyżej. Podczas odpoczynku - zgnij prawą nogę i powróć do pierwotnej pozycji nad podłogą. Powtórz 5 razy na obu nogach.
- Ćwicz "seiko". Opieramy dłonie na podłodze, lewe kolano pochyla się na podłodze, prawą nogę podnosi się i odkłada na bok. Wykonujemy układ oddechowy, przytrzymujemy prawą nogę podczas odpoczynku, ale pozwalamy jej opaść na podłogę w zgiętej formie. Powtórz 5 razy na obu nogach.
- "Diament". Siedzimy na podłodze, na zgiętych nogach. Ręce i plecy są zaokrąglone, palce są ze sobą połączone i tworzymy nacisk między nimi. Wykonujemy oddychanie i opóźnienie, zginamy łokcie i zwiększamy napięcie. Po wydechu relaksujemy się. Powtórz 5 razy siedząc i stojąc 5 razy.
- Wykonujemy odwrotny "motyl" siedząc na podłodze i wykonując oddech. Z opóźnieniem staramy się zbliżyć miednicę do podłogi o kolejny centymetr. Powtórz 5 razy.