Czasami, przed odpowiedzialnym ćwiczeniem, trzeba się porządkować i stracić kilka funtów, a wtedy przychodzi na ratunek trzydniowa dieta.
Kilka ważnych warunków
- Zanim zaczniesz stosować jakąkolwiek trzydniową dietę do odchudzania, skonsultuj się z lekarzem, ponieważ zasadniczo będziesz jadł żywność zawierającą dużo błonnika, co może mieć zły wpływ na twoje trawienie, szczególnie jeśli występują problemy z przewodem pokarmowym.
- Jeśli chodzi o napoje, można pić wodę mineralną, zieloną herbatę, ale tylko bez cukru.
- Zaleca się liczyć spożywane kalorie , nie powinny one przekraczać 1200 dziennie.
- Produkty, które można jeść podczas diety można kupić w każdym sklepie, a kosztują niewiele.
- Nawet przy silnym pragnieniu nie stosuj tej diety dłużej niż 3 dni.
- Na takich dietach tracisz nadmiar wody, aby nie powrócić, staraj się wykluczyć z diety słonych pokarmów.
Menu trzydniowej diety
Pierwszy dzień poświęcony jest oczyszczaniu ciała.
Na śniadanie przygotuj koktajl składający się z 1/3 szklanki soku jabłkowego wymieszanego z naleśnikiem i pół banana, kiwi i śliwki.
W porze obiadowej zjadamy 1 szklankę bulionu, w której dodajemy 1 łyżeczkę soku imbirowego.
W południe dozwolone są jogurt i banan.
Kolacja składa się tylko z 2 szklanek soku pomidorowego, w którym należy dodać sok z cytryny, sól i zioła.
Drugi dzień jest potrzebny, aby poprawić twój stan.
Poranny koktajl składa się ze szklanki jogurtu, w której dodaje się 1 łyżeczkę miodu, pół banana, śliwkę i jabłko.
Po południu przygotuj sałatkę, która powinna zawierać pieprz, cukinię, marchewkę, jabłko, wszystko może być wypełnione octem winnym.
Na popołudniową przekąskę można zjeść tylko jedno jabłko.
Na obiad też sałata, tylko z selera i bułgarskiego pieprzu, który musi być wypełniony sosem z jogurtu.
Trzeci dzień jest potrzebny, aby poprawić nastrój.
Rano zjedz sałatę, która składa się z jabłka, gruszki, śliwki, pół banana i 1 łyżki. łyżka jogurtu.
Po południu gotuj zupę-puree, która obejmuje brokuły , warzywa i makarony.
Na przekąskę można pić sok z jabłka i pomarańczy.
Na obiad gotuj 100 g makaronu z warzywami, które muszą być wypełnione sokiem z cytryny i oliwą z oliwek.
Odmiany trzydniowych diet
Trzydniowa dieta Sophia Loren umożliwia spożywanie 170 g makaronu na kolację z różnymi suplementami. Dzięki tej opcji słynna aktorka w zaledwie 3 dni traci na wadze o 1,5 kg. Zaleca monitorowanie wielkości porcji, niejedzenie w nocy i nie przejadanie się.
Istnieje również trzydniowa dieta modeli, których menu składa się z owoców. W ciągu zaledwie 3 dni takich ograniczeń można pozbyć się co najmniej 3 kg.
Dla miłośników produktów mlecznych obowiązuje trzydniowa dieta na kefir, każdego dnia należy wypić 1 litr tego sfermentowanego produktu mlecznego.
Pamiętaj, że tylko odpowiednie odżywianie w przyszłości może Cię uratować przed utratą wagi.