Grubość mięśni łydek często nie zależy od budowy ciała danej osoby. Tak więc najbardziej szczupła kobieta na świecie może mieć grube i nieatrakcyjne jaja, które ogólnie mówią o braku aktywności ruchowej. Ćwiczenia na odchudzanie cieląt powinny być intensywne i czasochłonne, ponieważ mówimy o naprawdę potężnych mięśniach.
Kompleks ćwiczeń zmniejszających objętość łydek składa się z dwóch części - wzmocnienia mięśni i ich rozciągania.
Ćwiczenia
- Przysiady - nogi razem, kolana są połączone, ręce w pięści, na wdechu siadamy powoli, wyciągamy ręce, na wydech - wstajemy, podnosimy ręce przez szczyt. Wykonaj - 20 razy.
- Nogi razem, ręce w talii, wspiąć się na palce i upuścić. Razem kolana, wspiąć się na maksimum, wciągnąć pośladki. Wykonujemy 20 razy.
- Nogi na szerokość ramion, podnoszą się do skarpet i bez zatapiania "uderzamy" stopami w podłogę - oderwijmy jedną stopę, pobijamy ją po podłodze stopą, potem drugą stopą. Powtarzamy 20 razy.
- Stajemy na piętach i idziemy do przodu i do tyłu - 20 kroków.
- Połącz ćwiczenia 3 i 4 - wykonaj 10 "uderzenia" palcem, a następnie 10 kroków na piętach. Konieczne jest wykonanie około 10 podejść tego ćwiczenia dla pełnych cieląt, w przeciwnym razie nie będzie efektu.
- Nogi na szerokość ramion, stanąć na palcach, liczymy do 10 i schodzimy. Wykonujemy 10 podejść.
- Odbieramy lewą nogę, zginamy prawą nogę, napinamy mięśnie łydek. Im bardziej zginamy kolano, tym silniejsze jest rozciąganie. Zmieniamy nogi i stoimy do 10 banknotów. Musimy dokonać kilku podejść.
- Przysiadaj, połóż palce na skarpetkach. Odchylamy nasze kolana i wyprostowujemy nogi całkowicie, ciało pozostaje przechylone.
- Do ostatniego ćwiczenia potrzebna jest platforma lub elewacja - zakładamy skarpetki na podium, wspinając się na skarpetki, a następnie obniżamy pięty do podłogi. Rozciągamy mięśnie łydek.