Pytanie - co byłoby jeść, aby schudnąć, dręczone bez wyjątku, każdy, kto chce lub po prostu traci na wadze. Cóż, używając maksymalnej wyobraźni, gorliwości, pomysłowości, możesz naprawdę zrobić coś smacznego, świątecznego i po prostu jadalne danie z najbardziej niskokalorycznych potraw.
Tłusty kefir
Jeśli nie zamierzasz dietować lub tracisz wagi radykalnie i poważnie, po prostu chcesz dodać coś pożytecznego, smacznego i spalającego tłuszcz w swojej diecie, nie musisz być szczupła na wodzie i bez soli, możesz zrobić pyszny dietetyczny koktajl, z którego nadal tracą na wadze.
Składniki:
- zawartość tłuszczu kefirowego 1-2% - 1 filiżanka;
- cynamon - ¼ łyżeczki do herbaty;
- imbir (proszek) - na czubku łyżeczki;
- czerwone chili - nawet mniej niż imbir.
Przygotowanie
Wszystko to miesza się z jogurtem i piciem od rana do śniadania i przed pójściem spać.
Wypijając ten "kefir" przez miesiąc, zauważysz, że straciłeś kilka kilogramów, skóra i trawienie znacznie się poprawiły. Jest to najprostszy i najtańszy przepis na niskokaloryczną dietę na odchudzanie , a następnie na pełnowartościowe potrawy dietetyczne.
Dietetyczny lub-kebab z fileta z kurczaka z warzywami
Tłusta, soczysta, świeżo usmażona jagnięcina z kebaba z najbardziej chudej jagnięciny, czy może być dietetyczna? Cóż, nie obiecujemy baraniny, ale gotowanie niskokalorycznego odpowiednika potrawy z kurczaka jest czymś więcej niż rzeczywistością.
Składniki:
- filet z kurczaka - 400 g;
- cebula - 1 szt .;
- sól, pieprz, przyprawy (kardamon, chmiel-suneli, zira, szafran);
- garnirunek - bakłażany, brokuły, bułgarska papryka.
Przygotowanie
Przygotuj mielone mięso z fileta z kurczaka, dodaj tartą lub drobno posiekaną cebulę, przyprawy, sól, pieprz, dużo ważyć. Z mokrymi dłońmi tworzymy kotlety i umieszczamy je na szaszłykach. Wydłuż ich kształt, rozciągnij cały szpikulec.
Położyliśmy na blasze do pieczenia, odrobinę oleju słonecznikowego wyłożonego papierem pergaminowym, warzywa. Gotowanie rumianej skorupy. Ale nadal najsmaczniejszy sposób gotowania lyulya-kebab - na świeżym powietrzu, na rozżarzonych węglach.
Ciecierzyca z jogurtem i przyprawami
Kontynuujmy wycieczkę po recepturach pysznych niskokalorycznych potraw. Teraz przedstawiamy Waszej uwadze bardzo przydatny produkt wegetariański - ciecierzycę. Bez tego Turcy umrą z głodu, ponieważ tak zwany "turecki groszek" jest koniecznie obecny na ich stole na różne sposoby.
Składniki:
- ciecierzyca - 100 g;
- jogurt naturalny - 100 g;
- mięta - 2 liście;
- przyprawy - kardamon, gałka muszkatołowa, szafran;
- cebula - 30 g;
- oliwa z oliwek - ½ łyżki stołowej.
Przygotowanie
Ciecierzyca wstępnie moczyć w nocy przez 6-12 godzin, powinna puchnąć. Następnie gotuj w wodzie, w stosunku orzechów - 2: 1. Kucharz powinien być nie dłuższy niż 35 minut, w przeciwnym razie groszek ugotuje się i stanie się nie piękny. Cebulę pokroić w cienkie pół-pierścienie, smażyć aż do uzyskania przezroczystości w oliwie z oliwek. Pieprz roztopić drobno, dodać go do jogurtu . Włożyć także przyprawy jogurtowe, mieszankę papryki, soli. Pobieramy 50 g gotowanej ciecierzycy, mieszamy z cebulą i wypełniamy jogurtem. Idealnym dodatkiem będą świeże, wschodnie ciasta.
Zupa z soczewicy
Kolejnym niezwykle użytecznym, pożywnym i niskokalorycznym daniem jest zupa z soczewicy. W końcu jest to także jedna z głównych potraw dla wegetarian i nie za nic - soczewica zawiera białko roślinne, dużo aminokwasów, witamin. Przygotujemy z tego pożywną kolację.
Składniki:
- woda - 1 l;
- marchewki - 1 szt .;
- cukinia - 1 szt .;
- czerwona soczewica - 3 łyżki;
- zielona cebula - 3-4 szt .;
- sól, pieprz, przyprawy do smaku.
Przygotowanie
Woda do gotowania gotujemy, a warzywa kroimy cienko i drobno. Cukinia wrzyna się cienko w warstwy, bez usuwania skórki. Marchew pokrojono w paski, cebule - pierścienie. Warzywa umieszcza się we wrzącej wodzie i gotuje przez 10 minut. Następnie posolić, pieprzyć i doprawić przyprawami. Podczas gotowania warzyw soczewicę należy umyć. Wrzuć do zupy i gotuj przez kolejne 5 minut.
Mieszamy przygotowaną zupę w blenderze i w razie potrzeby dekorujemy ją zieleniną.