Wiele osób uważa, że receptury PP (prawidłowe odżywianie) na każdy dzień w przypadku utraty wagi, złożoności i potraw są bez smaku. W rzeczywistości ta opinia już dawno została odrzucona, ponieważ istnieje ogromna liczba dietetycznych potraw, które są bardzo smaczne i co najważniejsze, przydatne.
Receptura śniadaniowa na PP - fritata z ziołami
Włoski omlet zaspokoi głód bez wpływu na figurę.
Składniki:
- oliwa z oliwek - 17 g;
- szalotki - 1 sztuka;
- jaja - 9 szt .;
- krem - 75 g;
- pory - 1 sztuka;
- tymianek - 15 g;
- posiekana pietruszka - 2,5 łyżki. łyżki;
- sól i pieprz.
Przygotowanie
Włącz piekarnik o 170 stopni. Smażyć posiekane szalotki przez trzy minuty. Osobno ubij jajka kremem, a następnie dodaj sól, pieprz, posiekany por i tymianek. Wlać powstałą mieszaninę do smażonej cebuli i smażyć przez minutę. Następnie wlać wszystko do naczynia do pieczenia i włożyć na 15 minut. w piekarniku.
Przepis na pyszny obiad na PP - zupa kalafiorowa
Pierwsze danie, przygotowane według tego przepisu, jest łatwe, ale jednocześnie satysfakcjonujące.
Składniki:
- kalafior - 0,5 kg;
- marchewki - 2 sztuki;
- żarówka - 1 szt .;
- pomidory - 3 sztuki;
- przyprawy.
Przygotowanie
Warzywa umyć i pokroić na małe kawałki. Wyślij je do wrzącej wody, dodając sól. Gotuj po gotowaniu przez 10 minut, a następnie dodaj oddzielone kwiatostany kapusty. Pomidory zanurzają się w gotującej wodzie na sekundę i obierają, a następnie zamieniają w puree i dodają do zupy po zagotowaniu. Włóż przyprawy i ponownie zagotuj. Gotuj przez 5 minut, a następnie za pomocą miksera przekręć zawartość w puree.
Przepis na obiad dla PP - kurczak z bakłażanem
Smaczne i satysfakcjonujące danie, które nie jest ciężkie dla trawienia.
Składniki:
- filet - 4 sztuki;
- cebula - 8 sztuk;
- bakłażan - 1 sztuka;
- pomidory - 2 sztuki;
- oliwa z oliwek - 17 g;
- cytryna - 1 sztuka;
- posiekana mięta - 1 łyżka. łyżka;
- pieczarki - 150 g;
- przez szczyptę gałki muszkatołowej, soli morskiej, cynamonu i imbiru.
Przygotowanie
Obierz posiekaną cebulę kostką i usuń skórkę z bakłażana i pokrój ją na pół pierścienia. Pomidory również pokroić na duże kawałki. Pokrój filety na kostki i usmaż je trochę w oleju. Połóż je w misce, a na pozostałym oleju wyłóż cebulę i bakłażana. Dodaj mięso, pomidory, sok z cytryny, przyprawy i miętę. Wlać wodę tak, aby jej poziom pokrywał zawartość do połowy. Zamknij pokrywkę i gotuj na wolnym ogniu przez pół godziny. Obierz i zetrzyj grzyby, a po chwili dodaj je do potrawy i gotuj przez kolejne pół godziny, ale bez pokrywy. Ten przepis jest idealny do karmienia PP, ponieważ nie zawiera żadnych szkodliwych produktów.