Rewelacyjny projekt, który pomaga ludziom zmieniać i pozbywać się dodatkowych kilogramów z każdym sezonem, przyciąga coraz więcej widzów, więc wiele osób interesuje się dietą "Zvazheniha ta schaslivih". Proces odchudzania u każdej osoby przebiega indywidualnie, więc korzystając z porady dietetyka, możesz przygotować dla siebie odpowiednią dietę.
Zasady żywienia od dietetyka projektu "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Pamiętaj, diety dadzą rezultaty na krótki czas. Twoim zadaniem jest zmienić jedzenie raz na zawsze, które powinno składać się ze zdrowej żywności.
- Aby osiągnąć dobre wyniki , połącz odpowiednią dietę z ćwiczeniami.
- Aby monitorować swoją dietę, prowadzisz dziennik, w którym zapisujesz wszystko, co jesz, ponieważ najważniejszą rzeczą jest nie ilość, ale jakość.
- W diecie uczestników "Zvazheniha ta schaslivih" nie ma cukru, został zastąpiony suszonymi owocami, miodem i świeżymi owocami.
- Pokroić żywność z rafinowanej mąki, ponieważ jest w nadmiarze, a ciało zamienia się w tłuszcz.
- Staraj się jeść na talerzach śniadaniowych z pełnych ziaren, na przykład płatków.
- Zjedz 500 gramów świeżych warzyw dziennie.
- Produkty mleczne powinny być niskotłuszczowe lub o niskiej zawartości tłuszczu.
- Tłuste mięso, zastąpić kurczakiem, indykiem lub cielęciną.
Przybliżona dieta "Zvazeni et t schaslivih"
Śniadanie №1:
- kasza gryczana, w której należy dodać oliwę z oliwek - 150/10 g;
- Pomidory z serem Mozzarella - 150/50.
Śniadanie №2:
- twarożek z 5% zawartością tłuszczu - 100 g;
- wiśnia - 200 g.
Lunch:
- barszcz, w którym można dodać niskotłuszczową śmietanę - 200/20 g;
- duszona cielęcina - 120 g;
- bakłażany, pomidory i grzyby pieczone w oliwie z oliwek - 100/20/30/10 g;
- chleb pełnoziarnisty - 30 g.
Kolacja:
- kotlety rybne, parzone - 150 g;
- sałatka jarzynowa z kapusty, ogórka, zieleni, ubrana w oliwę z oliwek - 100/40/10/10.