W tym, co należy uruchomić w zimie - pytanie nie bezczynne, w rzeczywistości pogoda za oknem nakłada ograniczenia na tego rodzaju szkolenia. Jeśli ubierasz się zbyt ciepło, to po prostu nie będzie chęci ucieczki, a nawet po rozpoczęciu treningu , sportowiec bardzo szybko skorzysta z tego, co nie może być dozwolone. Zbyt lekka odzież nie chroni przed mrozem i silnym wiatrem, który jest pełen problemów zdrowotnych, więc musisz wybrać zestaw i buty specjalne.
Odzież przeznaczona do biegania w niskich temperaturach
Wybierając kurtkę, spodnie, bieliznę i nie tylko, musisz przestrzegać zasady trzech warstw:
- Pierwsza warstwa składa się z bielizny termicznej. Są to rajstopy i golf. Ten ostatni można zastąpić długim rękawem - długim rękawem. Materiał musi być syntetyczny lub półsyntetyczny, pozwalający skórze oddychać, a jednocześnie usuwać nadmiar wilgoci na powierzchni - druga warstwa.
- Druga warstwa składa się z bluzy, swetra, swetra lub kurtki z membraną. Zadaniem tej warstwy jest utrzymywanie ciepła, ogrzanie ciała i ochrona przed zimnym powietrzem.
- Trzecia warstwa to kurtka i spodnie wykonane z materiału płaszcza, które zostały zaprojektowane tak, aby zapewniały nieususzoną ochronę. W zasadzie górna część zestawu może zastąpić ciepłą kurtkę wiatroszczelną membraną lub lekką kamizelką puchową.
Zastanawiając się, jakie ubrania lepiej przebiec zimą, nie zapomnij o ochronie rąk i twarzy. Dłonie i szczotki uratują specjalne rękawice sportowe, które z zasady nie są zastępowane zwykłymi wełnianymi rękawicami. Głowa zaleca się nosić kominiarkę - maskę ze szczelinami do oczu, a czasem do ust. W wietrzną mroźną pogodę można założyć ocieplaną czapkę na polar z ochroną szyi.
W jakich butach biegasz zimą na ulicy?
Chodzi o zimowe trampki lub buty sportowe, z miękką elastyczną podeszwą i wyraźnym, głębokim wzorem bieżnika. W lodzie należy zadbać o łańcuchy mocujące. Myśląc o tym, co lepiej przebiec zimą, zwracaj uwagę na górną część - powinna być wysoka, wodoodporna, a także wyposażona w gęste i długie sznurowadła. Oddaje się odporna na wilgoć, oddychająca membrana z systemem amortyzacji w pięcie i nosie butów. Futro wewnątrz nie musi być naturalne, ale wkładki są korzystnie wymienne. Skarpety nie powinny być zbyt ciepłe - wystarczająca średnia gęstość półsyntetycznego materiału, jeśli to możliwe bez szwów.