Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowej diety, zdecydowanie powinieneś wiedzieć, ile kalorii jest w sałatce warzywnej. Rozważymy dwie najpopularniejsze wersje tej sałatki - jedną z dressingiem z masła, drugą - ze śmietany, abyś mógł wybrać ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Sałatka jarzynowa z masłem
Ta sałatka może być zarówno samodzielną przekąską, jak i dobrym dodatkiem do dań mięsnych. Jest lekki, soczysty, doskonale komponuje się z szaszłykiem i potrawami z grilla.
Składniki:
- pomidor - 150 g;
- słodka papryka - 100 g;
- ogórek - 150 g;
- oliwa z oliwek - 1 łyżeczka.
Przygotowanie
Posiekaj pomidory, ogórki, papryki słodkiej na plasterki, które są dla Ciebie wygodne. Sól, dopraw do smaku łyżeczką świeżej oliwy z oliwek. Sałatka jest gotowa!
Zawartość kaloryczna sałatki warzywnej z masłem wynosi 34,8 kcal na 100 g. Z nich 0,8 g białka, 1,8 g zdrowych tłuszczów, 3,9 g węglowodanów. Ponadto w tej sałatce jest dużo błonnika i jest to niewątpliwie przydatne w pracy z jelitami.
Sałatka jarzynowa ze śmietaną
Ta sałatka jest zazwyczaj preferowana przez dzieci - nie zawiera bułgarskiej papryki i ziół, doprawiona jest pyszną kwaśną śmietaną i kojarzy się z letnim sezonem letnim. Dobrze pasuje do potraw z ziemniaków.
Składniki:
- ogórek - 1 sztuka;
- pomidor - 1 szt .;
- cebula - 1 szt .;
- śmietana 10% - 1 łyżka.
Przygotowanie
Posiekaj ogórki, cebulę i pomidory tak, jak lubisz najbardziej, dodaj soli do smaku i dopraw solą śmietanę. Ta opcja jest również łatwa: zawartość kalorii w sałatce warzywnej wynosi 30,26 kcal, z czego 1,04 g białka, 0,79 g tłuszczu i 5,23 g węglowodanów.
Jak wynika z naszych porównań, sałatka warzywna w dowolnej wersji jest bardzo lekka i nie zaszkodzi twojej figurze. Oprócz opcji, które oferujemy, można przygotować je z sokiem z cytryny, octem balsamicznym, sosem sojowym i wieloma pysznymi sosami na ich bazie.