Na wielu wakacjach od dzieciństwa kojarzy się z ucztą - obfitym pożywnym posiłkiem. Jednak przyjemność można uzyskać nie tylko z wysokokalorycznych potraw w ogromnych ilościach. Co więcej, pyszna i przydatna może być kolacja dietetyczna. Kolejnym czynnikiem, który jest ważny przy wyborze potraw na każdy dzień, jest prostota i szybkość gotowania.
Oferujemy kilka przepisów, które lubią wszyscy członkowie rodziny. I będzie doskonałą podstawą do obiadu diety na odchudzanie.
Zupa z krewetek
Składniki:
- krewetki - 500 g;
- mleko - 1 szklanka;
- ziemniaki - 1 szt .;
- seler - 1 szt .;
- rosół z owoców morza - 0,5 l;
- pomidor patsa - 1 łyżeczka;
- zieleni - do smaku.
Przygotowanie
Ziemniaki i seler drobno posiekać, smażyć na oliwie z oliwek i dodać pomidorową pastę. Ostudzić i zmielić w blenderze. Dodaj bulion i zagotuj ponownie, gotuj, aż ugotujesz. Dodaj krewetki i zielenie do smaku. Dietetyczny pyszny obiad gotowy!
Lekkie kanapki
Składniki:
- chleb żytni;
- śledź słabego solenia;
- pomidor;
- Zieloni;
- awokado;
- jajko.
Przygotowanie
Awokado i posiekać jajko w blenderze. Powstała masa rozmazanych kromek chleba, ułożyć kawałki ryby na wierzchu i udekorować pomidorem i zieleniną.
Sałatka letnia
Składniki:
- Bułgarska papryka - 100 g;
- pomidory - 100 g;
- gotowana pierś z kurczaka - 100 g;
- jabłko - 50 g;
- kukurydza w puszkach - 10 g;
- sok z cytryny - do smaku;
- oliwa z oliwek - 1 łyżka. l;
- zieleni - do smaku.
Przygotowanie
Pokrój pierś z kurczaka i warzywa na małe kawałki. Dodaj sok cytrynowy, sól i przyprawy do smaku, polej oliwą i wymieszaj. Połóż liście sałatki, a na wierzchu - powstałe naczynie. Możesz ozdobić zieleniną i ziarnami kukurydzy.
Takie potrawy spodoba się nie tylko tym, którzy są na diecie. Ich zewnętrzny urok i smak nie pozostawiają nikogo obojętnym.
Istnieje wiele potraw na posiłki dietetyczne. Możesz eksperymentować każdego dnia.