Co najważniejsze, uspokoi się i uświadomi sobie, że stało się coś strasznego. Co więcej, to samo doświadcza większość populacji ziemi, ponieważ były święta - długo oczekiwane, zawsze krótkie, nasycone i, oczywiście, bardzo smaczne. Ale nie zamierzasz jeść w ten sposób na bieżąco?
Szybko szybko odejdzie
Przede wszystkim, jak schudnąć po wakacjach, powie ci długość uroczystości. Jeśli wakacje były ostatnie dwa lata - to jedno, ale jeśli masz na myśli jakieś dwa tygodnie noworocznych posiłków - całkiem inne.
Przez dwa tygodnie nierealne jest uzyskanie dużej ilości tłuszczu, maksymalnie 2-3 kilogramy. Jeśli waga pokazuje większy nadmiar, pamiętaj, że to jest woda. Nagromadził się, ponieważ w twojej diecie było wiele salin.
Normalizuj aktywność przewodu pokarmowego
Tak więc, chcecie przynieść porządek organizmu po wakacjach, wierzcie mi, teraz, jak nigdy dotąd, zranicie się na niskokaloryczną, twardą dietę. Doprowadzi to tylko do załamania i nowego przejadania się .
Twój żołądek jest teraz rozdrażniony - w ostatnich dniach zbyt wiele dla niego pracowało. Dlatego menu powinno znormalizować jego działanie. W naszej diecie z (lub po) przejadaniem się powinno być:
- ziemniaki z puree zup;
- kaszka mleczna (bez oleju);
- nisko tłuszczowe białko zwierzęce (raz w tygodniu, mięso, 2 razy - kurczak, 2 razy - ryba);
- produkty mleczne (ser - do 20% tłuszczu, twaróg - do 5%, mleko - 1,5%);
- warzywa - do ½ kg dziennie;
- owoce - 300 gramów dziennie;
- suszone owoce, orzechy, oliwa z oliwek;
- nie ma mocnej herbaty, kawy;
- 2 litry wody dziennie.
Wszystko jest proste i smaczne. Nie ograniczając, ale tylko normalizując dietę , stracisz wszystkie "dodatkowe" maksimum przez dwa lub trzy tygodnie. W rzeczywistości utrata masy ciała powinna zająć tyle czasu, co zwiększenie masy ciała.
Rozładunek po przejściu jest dozwolony tylko po konsultacji z dietetykiem. Zrozum, twój żołądek jest teraz podrażniony, a każde uderzenie głodu doprowadzi do zgagi, zapalenia żołądka, wrzodów, a także pogorszenia wszystkich chorób przewlekłych. W pierwszych tygodniach po świętach powinieneś jeść
Podobnie jak strajki głodowe są niedopuszczalne, a obfite jedzenie jest niedopuszczalne. Każde nowe przejadanie się spowoduje całkowite wyleczenie. Dlatego musisz jeść ułamek - między posiłkami, przerwy nie mniej niż 2 godziny, ale nie więcej niż 5.
Jeśli pójdziesz odwiedzić i nie chcesz obrazić gospodyni, spróbuj wszystkiego, ale nie jedz zbyt obficie.
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, powinieneś zacząć od 1 sesji i 1 dnia odpoczynku, a nie obciążenia o wysokiej intensywności, ale zwykłych "opłat" i "treningów".