"Drugi wiatr" - jedno z najbardziej niezwykłych i słabo zbadanych zjawisk ludzkiego ciała. Jest owiana wieloma mitami: niektórzy twierdzą, że ten efekt pozwala wygrywać zawodowym sportowcom, inni - że nie można na to liczyć, ponieważ zjawisko to jest trudne do wyjaśnienia.
"Drugi wiatr" - co to jest?
Stuprocentowe dokładne naukowe uzasadnienie tego zjawiska nie istnieje. Lekarze mają tylko przybliżony pogląd na temat "drugiego wiatru" w sporcie. Jego fizjologiczny charakter przejawia się w:
- Podczas intensywnego obciążenia pracą wszystkich mięśni i układu oddechowego organizmu dochodzi do poważnego zmęczenia, a napięcie maleje.
- Po upływie 3 do 5 minut od pojawienia się zmęczenia, nieoczekiwanie zastępuje je łatwość ruchów - uczucie to opisują osoby, które zderzyły się z nim w odpowiedzi na pytanie o "drugi wiatr".
- Po zakończeniu treningu sportowe zmęczenie powraca, a mięśnie znów się rozluźniają.
Znaki "drugiego wiatru"
Odróżnienie fali energii od błysku entuzjazmu nie jest tak trudne, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Aby poczuć jego podejście, nie jest potrzebne specjalne monitorowanie ani badania. "Drugi wiatr" podczas biegania lub obciążenia sportowego jest odczuwany jako:
- normalizacja oddychania i częstości akcji serca;
- zmniejszyć stres;
- przywrócenie równowagi kwasowo-zasadowej krwi;
- zmniejszyć stres;
- niezwykła ruchliwość stawów i kończyn.
"Punkt martwy" i "drugi wiatr"
Każda osoba zaznajomiona z tym zjawiskiem wie, że trudno jest czekać na jego wystąpienie. Długotrwała praca mięśniowa powoduje zmniejszenie zdolności do pracy i powoduje uczucie absolutnego wyczerpania. Dyskomfort w nogach i rękach, zmniejszenie objętości płucnej, tachykardia - wszystkie te objawy są typowe dla pracy sportowej z nadmiernie intensywnym startem.
"Drugi wiatr" dla biegaczy i innych kategorii sportowców jest otwierany po przejściu "martwego punktu" - szczytowi fazy osłabiającej, dając wrażenie, że wyczerpane są wszystkie możliwości fizyczne. Możesz go rozpoznać po charakterystycznych objawach:
- płytkie oddychanie ze zwiększoną częstotliwością;
- zwiększone pocenie;
- obniżenie poziomu ph krwi;
- redukcja tlenu w komórkach.
Dlaczego otwiera się "drugi wiatr"?
Oddychanie jest ciągłą aktywnością ciała ludzkiego w wymianie substancji między komórkami ciała a środowiskiem zewnętrznym. Procesy energetyczne w zwykłej interakcji ze środowiskiem zewnętrznym - ten rodzaj oddychania nazywany jest tlenem. Przy wielokrotnym długotrwałym wysiłku nie można uniknąć zmęczenia. "Drugi oddech" osoby otwiera się na granicy możliwości, gdy płuca przechodzą do pracy beztlenowej, kiedy proces przetwarzania tlenu jest wolniejszy niż to konieczne, a wymiana energii odbywa się, jak to bywa, "w długach".
"Drugi wiatr" - biochemia
Substancja chemiczna odpowiedzialna za występowanie siły pływowej nazywa się nukleotydem trifosforanem adenozyny. Jest to główne "paliwo" dla ciała, gdy jest ładowane podczas otwierania "drugiego oddechu". Nukleotydy adenozynowe są głównym składnikiem metabolizmu energetycznego dowolnej komórki ludzkiego ciała. Materiałem budowlanym nukleotydów są białka i węglowodany dostarczane z pożywieniem. Mechanizm, który uruchamia drugi oddech osoby wygląda następująco:
- Przy zwiększonej pracy mięśni występuje lipoliza. Jest to utlenianie glukozy przy udziale tlenu.
- Ponieważ włókno mięśniowe zawiera dużą liczbę mitochondriów, jony wodoru są natychmiast przetwarzane i utrzymują beztlenową funkcję płuc.
- "Drugi oddech" w sporcie jest efektem reakcji chemicznej kwasu pirogronowego, który zamienia się w kwas mlekowy (mleczan), który następnie przekształca się w nukleotydowy trifosforan adenozyny.
Fizjologia "drugiego wiatru"
Interpretacja pod kątem fizycznych możliwości organizmu jest jeszcze bardziej skoncentrowana na kwasie mlekowym niż na substancjach adenozyny. Specjaliści od żywienia i fitness wiedzą, że "drugi wiatr" sportowców pojawia się niezwykle rzadko. Dla niego wymagana jest pewna ilość mleczanu, którą można gromadzić tylko wtedy, gdy występuje długi brak obciążenia mięśni. Zakwaszone tkanki ludzkiego ciała są uważane za objaw następujących zaburzeń:
- opóźniony metabolizm;
- obecność nadmiernej masy tłuszczowej;
- niewystarczająca funkcja układu oddechowego;
- niewłaściwa dieta;
- siedzący tryb życia.
Jak otworzyć "drugi wiatr"?
Profesjonaliści ze świata sportu wiedzą, że absolutnie polegać na drugim wietrze, byłoby poważnym błędem, ponieważ szanse na jego pojawienie się u każdego, kto stabilnie zajmuje się sportem, są znikome. Jedyną sferą, która pozwala wpływać na spontaniczny napływ sił, jest bieg dla krótkich i długich dystansów. Istnieją zalecenia, aby odkryć odpowiedź na pytanie, jak otworzyć "drugi wiatr" podczas uruchamiania:
- Czasowe obniżenie poziomu aktywności fizycznej przed ważnym wyścigiem. Być może możliwe jest oszukiwanie ciała i "zapomnienie" o poprzednich ładunkach.
- Stabilizacja oddychania i zmiana odległości. Wyścigi na 3-4 km muszą się zmieniać z odległością 5-8 km.
- "Drugi wiatr" może być rozwijany podczas ćwiczeń w terenie górzystym. Bieganie z szybkim podnoszeniem opon, więc szansa na wzrost energii rośnie.