Dania z sera twarogowego łączą różnorodność, przyjemny smak i niską kaloryczność. Dla osób odchudzających się, które tracą na wadze i kontrolują swoją wagę, receptury dietetycznych produktów z twarogu są dobrym rozwiązaniem, aby czerpać przyjemność z jedzenia i utrzymać swoją wagę.
Jak ugotować dietetyczny syrop?
Aby danie z twarogu stało się niskokaloryczne, musisz wybrać niskotłuszczowy lub niskotłuszczowy twarożek do robienia ciast serowych. Wartość kaloryczna takiego produktu wynosi od 100 do 155 kcal na 100 g.
Najprostszym i najczęstszym rodzajem ciast do pieczenia jest pieczenie, ale można gotować syrniki do gotowania na parze lub w piekarniku. Nie mają gorszego smaku, ale mają znacznie niższą kaloryczność . Aby zmniejszyć kaloryczność syropu, zamiast cukru można użyć przecieru owocowego lub substytutu cukru i zastąpić mąkę otrębami owsianymi lub pszennymi.
Teraz zastanowimy się, jak przygotować dietetyczne ciasta z twarożku z odtłuszczonego twarogu z płatkami owsianymi i bez cukru.
Przepis na ciasta serowe pieczone w piekarniku
Składniki:
- twarożek - 400 g;
- białka jaj - 3 szt .;
- mąka owsiana - ½ szklanki;
- przecier owocowy z gruszki lub persimmon;
- cynamon - na czubku noża.
Przygotowanie
Owoce gotować lub gotować na parze, odkleić i wcierać w tłuczone ziemniaki. Czysty krem z twarogiem, dodać płatki owsiane i białka. Przykryj pergamin papierem pergaminowym. Od masy serowej uformuj kulki i ułóż na blasze do pieczenia. Piec w rozgrzanym piekarniku przez 20 minut.
Przepis na parzone twarogi
Składniki:
- twarożek - 200 g;
- jajko - 1 sztuka;
- mąka - 4 łyżki. łyżki;
- cukier - 2-3 łyżki stołowe. łyżki;
- Vanillin - na czubku noża;
- cynamon i kurkuma - do smaku.
Przygotowanie
Mix twarogowy z jajkiem i cukrem, wymieszać i dodać mąkę i wanilinę. Z uzyskanego wyniku przetestuj kulki tak duże jak orzech i lekko je naciśnij. Włóż do grilla parowarów i gotuj przez 30 minut.
Dietetyczne ciasta z twarożku z twarożku bez mąki
Składniki:
- twarożek - 200-250 g;
- białka jaj - 3 szt .;
- otręby pszenne lub owsiane - 2 łyżki. łyżki;
- słodzik - 3 miarki;
- nasiona sezamu - 1 łyżeczka do herbaty. łyżka.
Przygotowanie
Twarożek do zacieru, dodaj substytut cukru i białka. Mieszaj i dodawaj otręby i nasiona sezamu. Mszę należy dokładnie zagnieść. Gotujące ciasta serowe powinny być rozgrzane do 180 stopni w piekarniku przez 20 minut. Jeśli serniki wydają się niewystarczająco słodkie, możesz lekko posypać cukrem pudrem na wierzchu.