Wiele osób uważa, że dieta w domu jest bardzo trudna. Ale w rzeczywistości, w domu, dieta jest znacznie łatwiejsza niż w biurze lub na wakacjach, więc jeśli masz okazję, nie przegap tego!
Domowa dieta
Najważniejsza rzecz, niż domowe diety różnią się od innych - możesz pozwolić sobie na ułamek jedzenia , który jest niesamowicie przydatny, ponieważ zmniejsza objętość żołądka, zabija fałszywy głód, pozwala na prawidłowe odżywianie i schudnięcie bez poczucia głodu w normalnym tempie - 0,8-1 kg tydzień.
Dieta może być zapożyczona z dowolnego systemu odpowiedniego odżywiania . Na przykład jest to prosta dieta w domu:
- Śniadanie : płatki zbożowe z owocami lub jajkiem sadzonym.
- Drugie śniadanie : pół szklanki twarożku z odtłuszczonym jogurtem.
- Obiad : miska zupy z małym kawałkiem czarnego lub szarego chleba.
- Przekąska : szklanka 1% kefiru (możesz dodać błonnik, otręby, mąkę lnianą).
- Kolacja : mała porcja niskotłuszczowego mięsa i ozdoba świeżych warzyw (kapusta, ogórki, pomidory, warzywa liściaste).
Jest to doskonała dieta, dzięki której łatwo schudniesz i nie zaszkodzisz ciału.
Szybka dieta w domu
Żadna szybka dieta nie daje trwałych rezultatów. Można go używać tylko wtedy, gdy chcesz schudnąć trochę przed świętem. Trwa tylko 3-4 dni, w zależności od tego, jak szybko osiągniesz pożądane rezultaty.
Możesz jeść dwa produkty: ogórki i 1% kefiru. Nie więcej niż kilogram ogórków i litr kefiru dziennie. Można je spożywać pojedynczo lub mieszać jako sałatkę. Ponadto można pić tylko wodę lub niesłodzoną zieloną herbatę. Zaleca się przyjmowanie małej porcji jedzenia co 2,5-3 godziny - jedz powoli, aż do nasycenia. Możesz schudnąć o 2-3 kilogramy, jeśli oczywiście ściśle przestrzegasz wszystkich zasad diety i nie dodajesz dodatkowych produktów.