Wiele kobiet chce schudnąć w krótkim czasie, dla których stosuje się różne metody. Dieta do odchudzania "Siedem płatków" obejmuje wiele diet mono, które zastępują się nawzajem. Taka odmiana pozwala czuć się dobrze i skutecznie schudnąć .
Opis diety "Siedem płatków"
Ta metoda odchudzania została zaproponowana przez dietetyka ze Szwecji Anny Johansson. Jej zdaniem możesz szybko pozbyć się nadwagi za pomocą mono-diety.
Podstawy menu na każdy dzień diety "Siedem płatków":
- Wielu cieszy się z faktu, że nie trzeba liczyć kalorii.
- Nie można zmienić proponowanej sekwencji dni, ponieważ są one wyrównane, aby skutecznie rozpocząć proces utraty wagi.
- Codziennie pij co najmniej 1,5 litra czystej wody. Oprócz tej ilości można pić herbatę, napary i wywary z ziół.
- Rozmyślając przez menu tygodnia diety "Siedem płatków", najlepiej dać pierwszeństwo żywieniu frakcyjnemu, które utrzyma metabolizm na odpowiednim poziomie, a także zapobiegnie pojawianiu się głodu.
- Gotuj dozwolone pokarmy dla pary i gotuj, upiecz lub gotuj na wolnym ogniu.
- Nie zaleca się stosowania tej metody odchudzania u osób mających problemy z układem pokarmowym, a także kobiet w ciąży i karmiących.
Jako dodatkową motywację możesz użyć kwiatu z siedmioma płatkami, na którym musisz napisać listę dni, a następnie zedrzeć je, radując się swoim postępem.
Menu na każdy dzień na diecie "Siedem płatków"
Dzień 1 to ryby . Dozwolone i tłuste ryby o niskiej zawartości tłuszczu, które można uzupełnić solą, przyprawami i ziołami. Możesz dodać trochę owoców morza w menu.
Przykładowe menu:
- śniadanie: para lub pieczone ryby;
- przekąska: herbata;
- obiad: zupa rybna;
- przekąska: herbata;
- obiad: pieczone lub gotowane ryby z przyprawami.
Dzień numer 2 - warzywo . Dozwolone są wszystkie warzywa, z których można przygotować różne potrawy, na przykład zupę, gulasz, sałatkę itp. Dopuszcza się dodawanie soli, zieleni i przypraw. Możesz także pić soki warzywne.
Przykładowe menu:
- śniadanie: sałatka jarzynowa;
- przekąska: marchewka;
- kolacja: zupa;
- przekąska: jednym jest dowolne warzywo;
- obiad: gulasz.
Dzień numer 3 - kurczak . Najlepiej stosować filety, do których można dodać trochę soli i zieleni. Możesz pić rosół z kurczaka . Menu diety tego dnia "Siedem płatków" wygląda tak:
- śniadanie: kotlety parowe;
- przekąska: herbata;
- kolacja: zupa;
- przekąska: herbata;
- obiad: pieczony kurczak.
Dzień numer 4 - płatki . Ten dzień jest konieczny, aby przywrócić równowagę energetyczną. Dopuszczalne są różne zboża, nasiona, otręby, bochenki itp. Ważne jest, aby nie używać mleka i cukru. Możesz również wypić prawdziwą herbatę i kwas chlebowy.
Przykładowe menu:
- śniadanie: płatki owsiane;
- przekąska: herbata;
- lunch: ryż;
- przekąska: herbata;
- obiad: gryka.
Dzień numer 5 - twaróg . W tym dniu, oprócz sera twarogowego, dozwolone są sery dietetyczne, jogurt, mleko i inne produkty mleczne. Ważne jest, aby były niskokaloryczne.
Przykładowe menu:
- śniadanie: rolki z mosiądzu;
- przekąska: jogurt;
- kolacja: twarożek;
- przekąska: kefir;
- kolacja: twarożek i jogurt.
Dzień numer 6 - owoce . W tym dniu możesz sobie pozwolić na owoce i jagody. Jeśli chodzi o napoje, dozwolone są rozcieńczone soki, ale nie więcej niż 2 łyżki.
Przykładowe menu:
- śniadanie: sałatka ubrana w sok z cytryny;
- przekąska: sok;
- lunch: sałatka;
- przekąska: jabłka;
- obiad: koktajle owocowe.
Dzień numer 7 - rozładunek . W tym dniu coś jest zabronione i można pić tylko wodę, zieloną i ziołową herbatę. Jeśli cierpisz na silny głód, to 1 łyżka. kefir.
Pamiętaj, że menu diety "Siedem płatków" na każdy dzień jest tylko przykładem, tzn. Produkty mogą być zastąpione przez inne, ale dozwolone.