Naukowiec ze Stanów Zjednoczonych, John Pegano, opracował system żywienia dla osób z łuszczycą. Według lekarza - aby zatrzymać lub zapobiec chorobom skóry można za pomocą odpowiednio dobranej żywności. Przestrzeganie podstawowych zasad żywienia systemu, daje pozytywne wyniki - spowalnia rozwój wielu chorób dermatologicznych. Dieta Pegano odbudowuje komórki nabłonka bez użycia leków.
Jak rozpocząć dietę dla Pegano?
Dieta dla Pegano rozpoczyna się głębokim oczyszczeniem jelita. Na początkowym etapie ważne jest całkowite usunięcie toksyn i toksyn z organizmu. Pierwszym krokiem w tym przypadku jest najtrudniejszy okres, niewiele osób będzie mogło odrzucić 3-5 dni od zjedzenia i zjedzenia tylko owoców, ale jeśli nie przejdzie się taki "test", ta dieta nie da wyniku, trzeba zacząć od przestrzegania tych zasad. Na starcie możesz wybrać:
- Opcja 1: jedzenie jabłek lub owoców cytrusowych 3 dni;
- Opcja 2: przy użyciu wszystkich zwykłych owoców przez 5 dni.
Oprócz ograniczeń związanych z jedzeniem, lekarz zaleca, aby zwracać uwagę na fizyczne obciążenie kręgosłupa, aby dostosować jego pracę, jeśli została złamana - do wykonywania ćwiczeń gimnastycznych . Unikaj stresujących sytuacji, chodź na świeżym powietrzu, aktywnie oczyszczaj skórę w saunie, kąpiele parowe, wykonuj zabiegi medyczne, pij herbatki ziołowe, eliminuj spożywanie produktów powodujących alergie.
Dieta Johna Pegano
Często lekarze zalecają pacjentom leczenie takim systemem pokarmowym, nie oznacza to, że powinniśmy zaniedbać porady lekarskie - aby podjąć samodzielną decyzję. Dieta Pegano z łuszczycą jest początkowo zaprojektowana na 30 dni, ma podstawowe zasady, które powinny być przestrzegane zarówno na początkowym etapie, jak i po nim, w celu utrzymania pozytywnych efektów leczenia:
- Weź dzień 1,5-2 litrów wody niegazowanej, nie mniej.
- Codziennie pij świeżo przygotowane soki z owoców lub warzyw.
- Jedz ziołowe herbaty i nalewki.
- Pij wodę z wyciśniętym sokiem z cytryny.
- Ściśle ograniczyć spożycie skrobiowych pokarmów, białej mąki.
- Dodaj do diety lecytynę w granulkach - 5 dni w tygodniu za 1 łyżkę.
- Podążaj za normalnym krzesłem, rano oliwą z oliwek na pusty żołądek, będzie doskonałym środkiem pobudzającym.
- Nie łącz produktów mlecznych z owocami cytrusowymi
- Nie łącz produktów mącznych i owoców.
- Odmówić żywności o wysokiej zawartości cukru, tłuszczu, konserwantów, barwników, płynnego dymu, sztucznych dodatków.
Dieta Pegaso z łuszczycą - produkty
Należy rozumieć, że dieta Pégano dzieli spożywane produkty na trzy kategorie - zalecane, zabronione, dopuszczalne, ale w małych ilościach. Takie podejście do żywienia można nazwać przydatnym wyborem - nie ścisłym ograniczeniem. Dieta Pegano ze stołem z łuszczycą będzie jasnym przykładem, który jest łatwy w nawigacji, tworzy menu pod kątem przydatnych produktów.
Dieta Pegaso z łuszczycą - menu na tydzień
Dieta Menu Pegaso do codziennego użytku - spraw, aby menu mogło być kierowane według własnych preferencji smakowych. Nie oczekuj, że taka dieta pomoże pozbyć się nadmiernej akumulacji tłuszczu. Ta zasada żywienia uwzględnia poprawną kombinację produktów w celu poprawy organizmu, przyczynia się do zmniejszenia lub zawieszenia chorób dermatologicznych.
Dieta dla Pegano z łuszczycą - przepisy kulinarne
Proste przepisy na dietę Pegano nie wykluczają spożywania produktów mięsnych z menu, czasami w zwykły sposób nie trzeba zmieniać kompozycji, ale stosuj inną metodę gotowania - gotowaną na parze lub pieczoną w rękawie. Taka dieta może z łatwością jeść nastolatków, starców, kobiety w ciąży i karmiące piersią. Kilka prostych przepisów, z dostępnymi składnikami, które są łatwe do przygotowania.
Grzyby duszone z kwaśną śmietaną
Składniki:
- świeże pieczarki 350 g;
- 1 marchewka;
- 400 ml niskotłuszczowej kwaśnej śmietany;
- łyżka oliwy z oliwek;
- suszone przyprawy warzywne, nie ostre przyprawy.
Przygotowanie:
- Grzyby są myte i krojone w plasterki.
- Marchewki należy wcierać na dużą tarkę.
- Na wysokiej patelni rozgrzej oliwę z oliwek i wyłóż grzyby marchewką i gotuj jeszcze przez kilka minut.
- Dodaj przyprawy do soli i polej śmietaną, gotuj przez kolejne 10 minut.
- Służymy jako przyprawa do potraw lub do siebie.
Składniki:
- świeży melon;
- brzoskwinie;
- banany.
Przygotowanie:
- Pokrój kostki owoców i wymieszaj.
- Skropić jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu lub miodem.
Składniki:
- tuszka kurczaka ważąca około 2 kg;
- marchewka;
- seler;
- mała cebula;
- liść laurowy;
- kilka groszków pieprzu;
- woda 6-7 łyżek.
Przygotowanie:
- Odciąć pierś z kurczaka, resztę umieścić w rondlu.
- Dodaj pokrojone warzywa.
- Wlej wodę.
- Ułóż kucharza na słabym ogniu.
- Usuń tłuszcz z powierzchni.
- Ugotuj kurczaka z kości z bulionu i dodaj pokrojoną w kostkę pierś.
- Gotuj, aż mięso będzie gotowe.
Składniki:
- 0,5 kg baraniny;
- soczewica z 2 pozycji;
- żarówka;
- marchewka;
- ząbek czosnku;
- suszone zioła, sól, pieprz.
Przygotowanie:
- Namocz soczewicę.
- Pokrój kostki mięsa lekko smażone na patelni z dużymi krążkami cebuli i marchewką pokrojoną w paski.
- Dodaj soczewicę - wymieszaj.
- Umieścić garnki i wlać wodę.
- Włóż do piekarnika na godzinę.