Dzień postu curd jest doskonałą opcją dla odpoczynku ciała i łatwego, ekspresowego odchudzania. Najlepszym efektem będzie regularne stosowanie takich dni wyładunku dwa razy w tygodniu - w rezultacie można osiągnąć powolną, lecz stałą utratę wagi. Nie zapomnij włączyć sera twarogowego do diety nie tylko w te dni, ale także po wyjściu z mini-diety.
Jak spędzić dzień na czczo?
Dzień rozładunku białek - mianowicie taki dzień to dzień na twaróg - będzie tolerowany przez organizm stosunkowo trudny. Ciało otrzymuje podstawową energię z węglowodanów, a ta opcja znacznie ogranicza ich użycie. Dlatego nie powinieneś rozładowywać tych dni, kiedy musisz rozwinąć swoje twórcze myślenie lub wykonywać pracę umysłową. Ale sport w tym czasie może być wykonany odważnie: białko przejdzie do odbudowy mięśni, a po treningu poczujesz się świetnie.
Najważniejsze jest to, że przez cały dzień wyładunku nie jesz niczego, co wykracza poza opisaną dietę, inaczej nie będzie żadnego sensu z takiego dnia, po prostu marnuj swój czas.
Menu dnia postu
Ponieważ łatwo jest odgadnąć po nazwie, w menu będzie tylko ser, tylko 500-600 gramów. Ponadto dozwolona jest tylko zielona herbata (1-2 filiżanki).
Jeśli nie lubisz suchego twarogu, zostaw 2 porcje twarogu w porcji i zastąp ostatnie opakowanie parą szklanek o niskiej zawartości tłuszczu, które można wypełnić serem.
Dzień bez sera z kefiru
Kolejną świetną opcją jest rozcieńczenie twarogu jogurtem. W takim przypadku możesz sobie pozwolić na 2 paczki twarożku o niskiej zawartości tłuszczu i 2 szklanki 1% kefiru. W takim przypadku zaleca się spożywanie całego twarogu i 1 szklanki kefiru dziennie i wypij ostatnią szklankę kefiru na kilka godzin przed snem.
Twaróg i jabłko z dnia wolnego
Kolejną doskonałą wersją rozładunku są 2 paczki twarożku i dwa średnie
Dzień postu curd dla kobiet w ciąży
Dzień rozładunku na twarogu jest tak dobrą opcją, że jest pokazywany nawet kobietom w ciąży (oczywiście po konsultacji z lekarzem). W takim przypadku dieta będzie wyglądać następująco:
- 2 szklanki zielonej herbaty bez cukru i innych dodatków;
- 3 opakowania niskotłuszczowego twarożku (600 g).
Całą żywność należy podzielić na 5 przyjęć i jeść porcjami przez mniej więcej tyle samo czasu.