Wiele osób nie może po prostu odmówić sobie słodyczy i tłuszczu - szukają bardziej ograniczonych możliwości, dzięki którym można szybko i skutecznie schudnąć. Dieta kefirowo-jabłkowa pod tym względem jest zaskakująco dobra: jest niskokaloryczna i nie sprawia, że jesteś głodny, i pozwala szybko zobaczyć wyniki. Doskonała opcja dla najbardziej niecierpliwych! Niestety, jak wszystkie diety, nie jest odpowiedni dla wszystkich, a jeśli masz jakiekolwiek choroby narządów wewnętrznych, zwłaszcza przewodu pokarmowego, to może być stosowany tylko po zatwierdzeniu przez lekarza.
Kefir i jabłka: dieta
Najprostsza wersja tej diety obejmuje pięć posiłków dziennie, za które zjesz około kilograma jabłek i litr 1% kefiru - za każdym razem niecałkowita szklanka jogurtu i jednego jabłka. Przed pójściem spać możesz sobie pozwolić na kolejne małe jabłko. Zaleca się wybierać niezbyt słodkie, ale niezbyt kwaśne odmiany. Ponadto można pić zieloną herbatę i wodę w dowolnych ilościach.
Ogólnie rzecz biorąc, dieta kefirowo-jabłkowa przez 7 dni jest dość skomplikowana, a ludzie zaangażowani w pracę umysłową odczują ją bardziej niż inni. W takim przypadku zaleca się, aby pozwolić sobie na kilka słodkich jabłek w trzecim i czwartym dniu. Ta dieta jest niezrównoważona i nie zaleca się siedzenia na niej więcej niż tym razem.
Dieta kefirowo-jabłkowa przez 9 dni
Inna opcja, obliczona nieco dłużej niż tydzień, daje doskonałe wyniki, a jeśli będziesz powściągliwie jeść po diecie, efekt można utrzymać. Jednak ta opcja jest dość trudna i może być używana wyłącznie przez całkowicie zdrowych ludzi.
Podobnie jak w poprzedniej wersji, wszystkie te produkty powinny być podzielone na 5-6 przyjęć i spożywane równomiernie przez cały dzień. Menu jest łatwe do zapamiętania:
- Przez pierwsze trzy dni : półtora litra jogurtu beztłuszczowego dziennie.
- Przez drugie trzy dni : półtora kilograma świeżych jabłek dziennie.
- Przez trzecie trzy dni: półtora litra jogurtu beztłuszczowego dziennie.
Zaleca się także przyjmowanie witamin, w tym witamin B, A i C, ponieważ tylko dwie karmy są zawarte w diecie i nie mogą dostarczyć organizmowi całej gamy niezbędnych elementów.
Wyjście z diety kefirowo-jabłkowej
Bez względu na dietę, potrzebujesz kompetentnego wyjścia z niej. Tam właśnie rzucacie jabłka i jecie smażone steki, organizm może po prostu nie poradzić sobie z obciążeniem, które spadło na niego i zacząć aktywnie magazynować tłuszcz, który nie tylko uratuje wyniki, ale także zwiększy wagę.
Dlatego zaleca się stopniowe wyjście w ciągu kilku dni. Oferujemy miękki program do wyjścia, w którym dieta z kefirem i jabłkami jest uzupełniana z kurczakiem, serem, a następnie z innymi produktami:
- Pierwszy dzień wydania . Cały dzień jedz jak przed kefirem i jabłkami, ale na obiad zjedz trochę ugotowanej piersi z kurczaka z ziołami.
- Drugi dzień premiery . Jeść jak zwykle kefir i jabłka na śniadanie, lunch i lunch, a na lunch i kolację, jeść porcje duszonej piersi z kurczaka z warzywami.
- Trzeci dzień wydania . Na śniadanie wypij herbatę z serem, na obiad - kefir i jabłka, na obiad - rosół, na obiad - kefir i jabłka, na obiad - pierś z kurczaka z sałatką ze świeżych warzyw.
Następnie pierś z kurczaka można zastąpić beztłuszczową rybą lub wołowiną, a tym samym urozmaicić menu. Jeśli będziesz nadal jadł w taki sam sposób, jak wskazano w trzecim dniu produkcji, nie przybierzesz na wadze, ponieważ jest to łatwa, zrównoważona i właściwa dieta. Aby utrzymać wyniki, zalecamy rozładunek dni kefirowo-jabłkowych raz lub dwa razy w tygodniu.