Szczególnie popularne są te diety, których autorem jest znany dietetyk. Wyjaśnia to popularność menu dietetycznego "6 płatków", ponieważ został opracowany przez Annę Johansson - lekarza ze Szwecji. Jest pewna: niekoniecznie odmawiaj sobie wszystkiego, aby zmniejszyć wagę!
Podstawy menu 6-płatkowej diety
Autor diety mówi: jeśli zrobisz wszystko dobrze, każdego dnia Twoja waga spadnie o 500-800 gramów, a to pomimo faktu, że nie musisz walczyć z uczuciem głodu. Bardzo ważny warunek - każdy szczegół jest ważny w proponowanym systemie i nic nie może zostać zmienione - ani produkty, ani ich kolejność, ani nawet więcej.
Cała dieta składa się z kilku kolejnych mono-diet, czyli każdego dnia można jeść tylko jeden konkretny produkt. Uważa się, że jedzenie jednego posiłku więcej niż jeden dzień z rzędu jest szkodliwe iw tym sensie przybliżone menu diety "6 płatków" ściśle przestrzega tej zasady.
Dzięki temu, że element gry jest dodawany do diety, jest znacznie łatwiejszy do przeniesienia, nawet psychologicznie. Zacznij od narysowania stokrotki z sześcioma płatkami dla siebie, z których każda będzie stanowić jeden z dni w twojej diecie. Wisząc swoją kreatywność na lodówce, nie zbłądzisz, ponieważ obraz będzie stale przypominał o twoim zamiarze zmniejszenia wagi!
Rano każdego dnia warto zważać i zapisywać ile gramów straciłeś każdego dnia. Wieczorem oderwij podany płatek - a zobaczysz, że szybko zbliżasz się do celu!
W swej istocie dieta ta jest klasyczną przemianą białkowo-węglowodanową - tak więc system wpisuje się w ramy popularnej, odrębnej żywności, która wielokrotnie udowodniła swoją skuteczność.
Zwykle ciało szybko zauważa, że zmniejszyło się spożycie i spowalnia metabolizm . Zasada naprzemienności powoduje, że staje się zdezorientowany i pracuje w zwykły sposób, nie zmniejszając metabolizmu i tempa utraty wagi.
Jak każda krótka dieta nie gwarantuje zachowania wyników, jeśli powrócisz do normalnej diety. Użyj takiego jedzenia jako sposobu na przejście na właściwe jedzenie - porzuć mąkę i słodko, a nie tylko wspomóż, ale także popraw wynik.
Dieta 6 płatków - szczegółowe menu
Rozważ szczegółowe menu na każdy dzień. Zastanów się - jeśli masz chorobę narządów wewnętrznych, przed użyciem jakiejkolwiek diety należy skonsultować się z lekarzem lub przynajmniej napisać do konsultacji online. Tak więc dieta "6 płatków", przepisy i menu:
1. Pierwszy dzień białka - ryby (tylko 500 g) i możesz skorzystać z tej diety:
- śniadanie - pieczone mintaja;
- obiad - gotowany różowy łosoś;
- przekąska po południu - łosoś solony z liśćmi sałaty;
- obiad - bulion rybny z ziołami i przyprawami.
2. Drugi dzień z węglowodanów - warzyw (do 1,5 kg), a możesz skorzystać z tej diety:
- śniadanie - gotowane ziemniaki;
- obiad - sałatka z ogórków i pomidorów;
- popołudniowa przekąska - duszona cukinia z cebulą i marchewką;
- obiad: sałatka z pieczonymi bakłażany i kapustą pekińską.
3. Trzeci dzień to białko - kurczak (tylko 500 g), a dieta może wyglądać następująco:
- śniadanie - gotowany kurczak z sałatą;
- obiad - rosół z kurczaka z zieleniną;
- przekąska po południu: sałatka z kurczaka i zieleni;
- obiad - bulion drobiowy z małym dodatkiem mięsa drobiowego.
4. Czwartego dnia węglowodany - płatki (200 gramów suchych zbóż na dzień). Dieta może wyglądać następująco:
- śniadanie - płatki zbożowe, herbata;
- lunch - płynne płatki owsiane ;
- poranna przekąska - garść nasion, herbata;
- obiad - kasza gryczana z marchewką i cebulą.
5. Piąty dzień skrzepu białkowego (500 g), a dieta może wyglądać następująco:
- śniadanie - herbata z mlekiem;
- obiad - twarożek, rozcieńczony mlekiem;
- popołudniowa przekąska - syrniki, herbata;
- obiad - zapiekanka z serem.
6. Szósty dzień węglowodanów jest owocowy (do 1,5 kg), a dieta może wyglądać następująco:
- śniadanie - pieczone jabłko;
- obiad - sałatka owocowa, sok;
- przekąska po południu - sok, banan;
- obiad - grejpfrut.
Możesz samodzielnie przemyśleć menu, najważniejsze jest, aby nie wychodzić poza proponowaną dietę każdego dnia.