Pyszny i zdrowy dzień bez owoców ma wiele zalet w porównaniu z innymi. Po pierwsze, owoce zawierają dużo włóknistego włókna, które wywołuje uczucie sytości i oczyszcza jelita, po drugie, ciało nasyca się witaminami, kwasami owocowymi i minerałami, po trzecie, dzięki diecie owocowej organizm pozbywa się nadmiaru płynów, toksycznych substancji i soli .
Zasady dnia wolnego od owoców
Doskonale nadaje się do organizacji dnia rozładunku jabłek, gruszek, melonów, pomarańczy , grejpfrutów, brzoskwiń, truskawek, arbuzów. Ale winogrona i banany do rozładunku nie są zalecane, tk. zawierają dużo cukru. Owoce można uzupełniać serem, jogurtem, kefirem, warzywami, suszonymi owocami.
Nie używaj rozładunku owoców, gdy:
- cukrzyca;
- reakcja alergiczna na owoce i ogólnie z tendencją do alergii;
- problemy z żołądkiem.
Ostatni posiłek w przeddzień postu na owocach powinien być bardzo łatwy - można zjeść sałatkę warzywną lub owocową lub wypić napój z kwaśnego mleka. Następnego dnia jest również pożądane obserwowanie umiar w odżywianiu, aby naprawić wynik.
Tryb picia podczas rozładunku - 2 litry wody. Objętość spożywanych owoców może być określona przez maksymalną wartość kaloryczną, która nie powinna być większa niż 1200-1500 kcal. Całą dzienną objętość owoców należy rozdzielić 5-6 razy.
Aby skutecznie schudnąć, dietetycy zalecają rozładunek trzy razy w tygodniu, aby oczyścić organizm, wystarczy tylko jeden dzień rozładowania na tydzień. Aby ułatwić sobie ten dzień psychicznie, musisz wybrać tylko swoje ulubione owoce i musisz zająć się ciekawym biznesem, na przykład, aby wyruszyć w podróż.
Dzień rozładunku owoców i warzyw
W taki dzień można spożywać dozwoloną ilość owoców i warzyw w dowolnych proporcjach (50:50, 40:60). Owoce i warzywa można spożywać w dowolnej postaci - bez gotowania lub gotowania na parze (bez cukru, soli i innych dodatków). Lista zakazanych warzyw obejmuje dyń i ziemniaki.
Dzień rozładunku na owocach i jogurcie
Menu takiego dnia użytecznego rozładunku składa się z owoców (1-1,5 kg) i kefiru (0,6 litra). Kefir należy pić 200 ml trzy razy dziennie, przez resztę czasu powinieneś zjeść przekąskę z owocami.
Dzień rozładunku owoców i twarogu
Popularny wśród odchudzających wyładunek na owocach i twarogu - jeden z najbardziej udanych, bo dzięki skrzepowi głód prawie się nie odczuwa. W ciągu dnia można zjeść 1-1,5 kg owoców i 500 g twarogu. Wszystkie produkty muszą być rozmieszczone w równych częściach na 5-6 przyjęć.
Dzień rozładunku na owocach i jagodach
Rozładunek na jagodach i owocach jest najtrudniejszy, ale nie najskuteczniejszy ze względu na wysoką zawartość węglowodanów. Łączna liczba jagód i owoców w tym dniu wynosi 1,5 kg.