W dzisiejszym świecie niewielu ludzi woli widzieć podstawę swojej diety z owsianką. Większość ludzi myśli, że to jest jedzenie dla dzieci, to nie na darmo, że mamy i babki przekonują swoje dziecko do jedzenia owsianki ze słowami: "Jedz owsiankę, rosnąj duże i silne", a powyżej tych, którzy nie mają wielkiej siły fizycznej, śmiech: "Mała owsianka zjadłem! ". Ale kto z nas w dzieciństwie nie siedział na tacy z tak niesłodowaną manną (owsianką, kaszą gryczaną ...) owsianką i nie śnił o nadejściu tego dnia, kiedy na zawsze będzie można zapomnieć o jej smaku. Tak więc, wielu dorosłych celowo wykluczy z ich menu tak użyteczny i dietetyczny produkt, jak zboża.
Ale krup zawiera dużą ilość witamin i składników odżywczych, poza tym kuropatwy zawierają dużo błonnika i są bogate w złożone węglowodany (kaszki są wchłaniane przez długi czas, pozostawiając uczucie sytości przez długi czas). Aby wykorzystać te użyteczne właściwości zbóż, aby kupić figurę swoich marzeń, ten artykuł przedstawia ocenę diet opartych na zbożach. Diety są uporządkowane według ich popularności i skuteczności.
1 miejsce. Dieta na kaszach gryczanych
Według najnowszych badań gryka jest najbardziej użytecznym zbożem. Ponieważ zawiera witaminę E, PP, B1, B2, B6, fosfor, wapń, jod, żelazo i lecytynę. Gryka zmniejsza poziom cholesterolu, obniża poziom glukozy we krwi i wzmacnia odporność.
Dieta na kaszy gryczanej to mono-dieta. W ciągu dwóch tygodni musisz zjeść grykę przygotowaną w następujący sposób: 250 gramów gryki wieczorem wlać 700 ml wrzącej wody. Rano owsianka jest gotowa do użycia. W ciągu dnia możesz zjeść tyle owsianki, ile chcesz, wycisnąć z dużą ilością wody. Jeśli chcesz, możesz wypić szklankę odtłuszczonego jogurtu przed pójściem spać. Dieta na kaszy gryczanej jest bardzo surowa i trudna do zniesienia, ale obiecuje utratę wagi od 8 do 14 kg w ciągu 2 tygodni. Zgadzam się, jest to doskonały wynik dla tych, którzy muszą szybko schudnąć bez odczuwania ciągłego poczucia głodu.
2 miejsce. Dieta na owsianka owsianka
Owsianka to niesamowity produkt - zawiera białka, lecytynę, ogromną ilość błonnika, sodu, magnezu, potasu, wapnia, wiele witamin. Nic dziwnego, że obowiązkowym składnikiem śniadania dla Anglików jest owsianka od wielu wieków! Owsianka, jak i gryka, obniża poziom cholesterolu, aktywuje pracę przewodu pokarmowego i jest podstawą diety osób z chorobą wrzodową i zapaleniem żołądka. Sprzedaż w supermarketach Hercules to ta sama owsianka, tylko spłaszczona, gotowana na parze i suszona. Użyteczne w nim substancje są mniejsze niż w naturalnych płatkach owsianych, ale łatwiej je strawić.
Znaczenie diety na owsiance owsianej (lub herkulesowej) polega na tym, że w ciągu tygodnia trzeba jeść tylko produkty z owsa. Oznacza to, że na śniadanie, lunch i kolację jesz owsiankę gotowaną na mleku (owies dla tej diety również pasuje). Ale jest też miła niespodzianka - nie musisz zadowolić się jedną owsianką. W przerwach między metodami pisania można również jeść chleb z płatków owsianych i zjeść niewielką ilość ciastek owsianych. Wynik diety na owsiance owsa zapowiada się na 5 kg na czerwono!
3 miejsce. Dieta 6 płatków
Ta dieta jest przygotowywana przez 7 dni i do jej spożycia nie potrzeba jednego zboża, ale aż sześciu! I każdego dnia (z wyjątkiem ostatniego, siódmego) będziesz miał tylko jeden rodzaj płatków. Ta dieta będzie wymagać: pszenicy, prosa, płatków owsianych, ryżu, jęczmienia i jęczmienia perłowego (powinny być w tej kolejności, a siódmego dnia wymieszać wszystkie kaszki w równych proporcjach). Przygotuj te zboża w specjalny sposób - wieczorem napełnij 250 gramów zboża 750 ml wody, doprowadzaj do wrzenia i gotuj kolejne 5 minut. Potem wkładamy owsiankę w ciepłe miejsce na całą noc. Przez cały tydzień należy pić dużo wody, a rano, przed śniadaniem, wypić szklankę ciepłej wody z łyżeczką miodu. Oprócz owsianki można zjeść każdy owoc oprócz bananów. Za pomocą diety "6 zbóż" możesz stracić 4 kg na tydzień.
4 miejsce. Dieta na owsiance z pszenicy
Owsianka pszenna zapewni Twojemu organizmowi białka, węglowodany, fosfor, żelazo i krzem. Stosując dietę na owsiance pszennej, oczyszczasz organizm z toksyn (ze względu na wysokie, jak we wszystkich zbożach, zawartość błonnika) i zmniejszasz ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Dieta jest przeznaczona na 10 dni, podczas których trzeba jeść owsiankę pszenną, gotowaną na wodzie bez soli i cukru. W diecie można również dodawać warzywa, takie jak marchew, kapusta, ogórki, pomidory (i inne niż ziemniaki), grzyby. Przez 10 dni staniesz się szczupły, co najmniej 6 kg.
W ten sam sposób można stosować diety na bazie jęczmienia perłowego, ponieważ kasze zawierają witaminy A, E, D, B, a także jod, wapń i żelazo. A aminokwas lizyna zawarty w perłowym kwiecie ma działanie przeciwdrobnoustrojowe.