Istnieje wiele różnych dietetycznych systemów przeznaczonych do odchudzania. Krótkookresowe, krótkoterminowe, prawie trwałe i długoterminowe wyróżniają się spośród nich, dzięki czemu waga pozostaje bardziej jakościowa, a co za tym idzie - przez długi czas. Dieta angielska przez 21 dni jest dietą drugiego rodzaju i obejmuje nie zbyt szybkie, ale skuteczne odchudzanie.
Dieta angielska przez 3 tygodnie - funkcje
Wielu, którzy już wcześniej wypróbowali ten system, entuzjastycznie ocenia w sieci: "Spróbuj angielskiej diety - bardzo szybko traci na wadze!". Rzeczywiście, w ciągu 3 tygodni możesz stracić 12-18 kilogramów nadwagi, pod warunkiem ścisłego przestrzegania wszystkich zasad, uprawiania sportu i prowadzenia aktywnego trybu życia . Im większa początkowa waga, tym więcej tracisz w wyniku utraty wagi.Istota diety - naprzemienność białek i naparowywanie warzyw:
- 2 dni głodni;
- 2 dni białka;
- 2 dni warzyw.
Podczas diety obowiązują pewne zasady:
- całkowicie wykluczyć cukier, napoje alkoholowe i sól;
- menu diety musi być ściśle przestrzegane;
- codziennie rano zaczyna się od szklanki ciepłej wody z sokiem z cytryny;
- wypić dziennie co najmniej 2 litry wody dla dobrego zdrowia.
Warto zauważyć, że we wczesnych latach takiej diety wiele trudności twarzy: ze względu na zmniejszone odżywianie, istnieje letarg, zmęczenie, osłabienie. Wszystko to można pokonać, poświęcając więcej czasu na sen i picie. Spróbuj rozpocząć dietę w czasie, gdy masz okazję nie angażować się w ciężką pracę zaraz po jej rozpoczęciu.
Dieta angielska przez 21 dni - menu
Rozważ menu dla każdego z trzech okresów diety. Warto zauważyć, że na początku mogą pojawić się trudności, ale po kilku pierwszych dniach organizm zostaje zrekonstruowany, a waga znika najintensywniej. Wszystkie dozwolone produkty należy podzielić na 4-6 porcji i równomiernie jedzone przez cały dzień.
Menu "głodnych" dni:
- opcja nr 1 - 1 litr mleka / kefiru bez tłuszczu, jeden pomidor / szklanka soku pomidorowego, 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego;
- opcja nr 2 - 2 kg owoców, 1 litr zielonej herbaty (bez słodzików i cukru).
Dni białka menu (tylko jedna opcja):
- Śniadanie: kanapka z płatkami zbożowymi i pół łyżeczki miodu, zielona herbata.
- Drugie śniadanie: garść orzechów lub pół łyżeczki miodu, szklankę mleka lub herbaty.
- Obiad: bulion rybny / mięsny, do którego należy łyżka zielonego groszku i 150-200 g ugotowanego mięsa / ryb, a także kromka chleba zbożowego.
- Kolacja: podobna porcja mięsa / ryby lub kilka jaj lub garść orzechów i kawałek sera + szklanka kefiru i kawałek chleba zbożowego.
Menu dni warzywnych:
- Śniadanie: dwa jabłka / pomarańcza.
- Drugie śniadanie: każdy owoc z wyjątkiem bananów.
- Obiad: zupa z warzyw (z wyjątkiem ziemniaków) z łyżką oliwy lub vinaigrette lub sałatka warzywna z masłem lub gotowana kasza gryczana / ryż + kromka chleba.
- Kolacja: sałatka jarzynowa z olejem roślinnym, zielona herbata z połową łyżki miodu.
Po tym menu diety jest zapętlone, a osoba stale zmienia te trzy opcje diety. Dieta zaczyna się i kończy głodnym dniem, a dieta powinna być stopniowo i powoli opuszczana przez 3 dni.
Przepisy w diecie angielskiej przez 21 dni można używać najczęściej: tradycyjna receptura na vinaigrette, standardowy bulion na mięsie i korzeniach, prosta zupa bez ziemniaków. W tym planie nie ma ścisłych ograniczeń, a menu można zmieniać tak, aby się nie nudzić. Jeśli menu mówi "każdy owoc", możesz jeść je nie tylko w zwykłej formie, ale także przygotować lekkie sałatki, koktajle i koktajle, co jest szczególnie ważne w gorącym sezonie.