Teraz postaramy się wyjaśnić, dlaczego za 4 minuty dziennie można schudnąć. System ćwiczeń tytoniu dla kobiet został zaprojektowany w taki sposób, że niezależnie od ćwiczeń, które powtarzacie, nadal przyczyniają się do utraty wagi. Sekret polega na tym, że musisz je wykonywać jeden po drugim, nie pozwalając swojemu sercu zwolnić swojego rytmu, odpoczywając pomiędzy każdym podejściem.
Dzięki temu ćwiczenia tytoniu dla kobiet pomagają przyspieszyć podstawowy metabolizm 15 razy, w porównaniu ze stanem spoczynku. Jest to ogromny wskaźnik, który pozwoli spalić tłuszcz nie tylko podczas 4 minut treningu odchudzającego, ale ogólnie przez cały czas, kiedy śpisz, siadasz, jesz lub chodzisz - organizm zacznie teraz pracować z nową prędkością.
Ćwiczenia dla kobiet w protokole tytoniu wydają się i są proste, ale nie zapominaj, że nawet proste ćwiczenie jest trudne do wykonania z maksymalną szybkością bez żadnego odpoczynku.
Naukowcy przeprowadzili nawet badania dotyczące liczby spalanych kalorii, ponieważ są one tak skuteczne. Okazało się, że regularne godzinowe treningi kardio spalają więcej kalorii, ale grupa osób, które trenowały na protokole tytoniowym, paliła dwa razy więcej niż tłuszcz podskórny niż te, które wykonywały klasyczny trening kardio.
Kiedy doświadczasz kompleksu tytoniu, zauważysz, że oddychanie bardzo się zwiększyło, dosłownie wchłaniasz powietrze. To jest klucz do odblokowania skuteczności tytoniu - częste oddychanie dotlenia krew, lepiej niż głęboki i wolny, a krew bogata w O2 tylko przyspiesza metabolizm.
Kompleksowe ćwiczenia tytoniu dla kobiet
W przypadku treningu tytoniowego jest jeszcze jeden ważny plus - nie będziesz miał okazji znaleźć wymówki i pomiń lekcji pod pretekstem braku czasu. Nasz trening trwa 4 minuty, w tym czasie wykonamy 8 rund i tylko 2 ćwiczenia.
Główną zasadą jest to, że pracujemy 20 sekund, odpoczywamy przez 10 sekund, a następnie pracujemy ponownie. Ćwiczenia na przemian przed upływem czasu.
- Skacze - rozstawiamy nogi szersze niż ramiona, dotykamy podłogi rękami i przechylamy ciało do przodu, stąd podskakujemy i wyciągamy ręce i nogi. Potem znowu przysiadujemy i dotykamy podłogi, po czym wyskakujemy.
- Kładziemy nacisk, kłamiąc, na wydech, zaczynamy naprzemiennie, aby dotrzeć do naszych ramion jeden po drugim - lewa noga do lewej ręki, prawa do prawej.
- Powtarzamy skoki z pierwszej rundy.
- Kładziemy nacisk i powtarzamy drugie ćwiczenie.
- Powtarzamy skoki.
- Powtórz ćwiczenie w pozycji na plecach.
- Powtarzamy skoki.
- Powtarzamy nacisk kładziony.
- Kiedy skończysz, nie zatrzymuj się nagle - weź kilka aktywnych kroków, uspokój swój oddech.