Istnieją różne zestawy ćwiczeń z zapraszającymi nazwami, na przykład "Smukłe nogi przez tydzień". Oczywiście, żaden taki kompleks nie stworzy cudu i nie pomoże znacząco poprawić sytuacji w ciągu 7 dni ze zbyt dużą ilością dodatkowych kilogramów. Jeśli jednak chcesz, aby twoje nogi były nieco szczuplejsze i bardziej atrakcyjne, i łączą codzienne ćwiczenia z serii "smukłe nogi przez tydzień" z niskokaloryczną dietą , na pewno to osiągniesz!
Ćwiczenia na piękne smukłe nogi
- Weź regularną linę i skacz w szybkim tempie przez 1-2 minuty.
- Otwórz drzwi do pokoju, trzymając obie ręce za rękojeściami, stojąc przed nią. Powoli robić przysiady, aż kąt w kolanie wynosi 90 stopni, a następnie wolno się wznosić. Ruch jednokierunkowy musi przejść przez 10 powolnych rachunków. Wykonaj 10-15 razy.
- Przymocuj do prawego środka ciężkości, zginaj prosto i odpoczywaj w niskim podparciu przed sobą (30-50 cm). Za 10 punktów podnieś swoją stopę z obciążeniem, zgięciem w kolanie, a następnie opuść ją w tym samym tempie. Powtórz 10 razy dla każdej nogi.
- Leżąc na boku, ugnij dolną nogę w kolano, oprzyj górną rękę na podłodze, a następnie oprzyj głowę. Podnieś górną nogę maksymalnie do 10 kont, a następnie obniż ją w tym samym tempie. Wykonaj 10 razy na każdej nodze.
- Na koniec siłowni wykonuj klasyczne ataki - 20 razy na nogę. Kiedy to jest zbyt łatwe, weź hantle w dłonie.
Nie zapominaj, że cienkie i smukłe nogi to nie tylko wynik ćwiczeń, ale także żywienie. Wykluczyć z diety słodkie, mączne i tłuszczowe, a piękno nóg powróci znacznie szybciej!