Każda dziewczyna potrzebuje różnych ćwiczeń na łydkach - w końcu niektórzy są niezadowoleni z nadmiernej pełności, a inni - ich płaska, zbyt bezpośrednia forma. Jak wiecie, tylko 10% kobiet jest zadowolonych z kształtu nóg, otrzymanych z natury, a reszta musi dołożyć starań, by doprowadzić nogi do perfekcji!
Ćwiczenia na odchudzające cielęta
Odpowiednie ćwiczenia zmniejszające łydki sugerują bardzo dobre rozciąganie - pozwala to skorygować kształt i sprawić, że jajka nie będą tak obszerne. Jeśli problem z wagą w twoim przypadku przeszedł na problem z twoimi nogami, powinieneś jednocześnie przejrzeć swoją dietę i zrezygnować z tłustych potraw - w opinii dietetyków, nadmiar tłuszczów w diecie prowadzi do pełności nóg. Równolegle wykonuj ćwiczenia na odchudzanie cieląt:
- Usiądź na podłodze, nogi razem, stopy dla siebie. Przeciągnij palcem po opuszkach palców, chwyć je i popraw pozycję przez 10-30 sekund.
- Usiądź na podłodze, nogi jak najdalej od siebie, palcami skarpetki na sobie. Przeciągnij najpierw do jednej nogi, potem do drugiej, a następnie - w środku, próbując położyć klatkę piersiową na podłodze.
- Wstań, jedną nogą ugnij kolano, drugą ułóż na pięcie i weź skarpetkę, nie podnosząc obcasów z podłogi. W tej pozycji pociągnij skarpetę do góry, pomagając sobie rękami. Nogi się zmieniają i powtarzają.
Takie ćwiczenia rozciągające łydki powinny być wykonywane 1-2 razy dziennie po krótkim rozgrzewce, a po kilku tygodniach zauważysz wynik.
Ćwiczenia do pompowania cieląt
Teraz ćwiczenia są bardzo istotne dla zwiększenia cieląt, ponieważ jest to płaskie golenie, które wiele dziewcząt płaci za uroczą chudość. Aby ćwiczyć w domu, potrzebujesz baru lub grubej książki, na której możesz stanąć, a także 1-2 hantli. Czy wszystko gotowe? Następnie możesz ćwiczyć ćwiczenia dla chudych cieląt:
- Stań z palcem jednej nogi na książce, aby po obniżeniu stopy pięta zwisała.
Druga noga ugnij kolano, weź hantle (lub 2 hantle w jednym ramieniu, jeśli ciężko ci zachować równowagę). Wykonaj zmierzone podnoszenie na palcach i obniżaj do dołu w dół 15-20 razy 3 zestawy, a następnie wykonaj dla drugiej nogi, jak również. - Włóż skarpetki do środka, od stóp do palców. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.
- Odłóż palec u nogi roboczej na zewnątrz. Powtórz poprzednie ćwiczenie w tej pozycji.
To właśnie te ćwiczenia dla pięknych łydek muszą być powtarzane codziennie, aby poprawić kształt nóg w jak najkrótszym czasie. Przy codziennych lekcjach wynik będzie widoczny po 3-4 tygodniach.