Owoc ten ma słodki i bogaty smak, poza tym jego cena w sklepach jest często do zaakceptowania, więc nie jest zaskakujące, że często można je znaleźć na naszych stołach. Ale zanim zjedzę te owoce, zastanówmy się, jakie witaminy są w gruszce i czy owoc przyniesie korzyść każdemu.
Jakie witaminy są zawarte w gruszy?
W tym owocu znajdują się witaminy z grupy B, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania ludzkiego układu nerwowego. W jednym owocu znajdziesz mikroelementy В1, В2, В5, В6 i В9, te substancje są niezbędne do rozwoju włókien nerwowych i ich pracy. Ponadto te witaminy w gruszach występują w dość dużej ilości, na przykład pierwiastek śladowy B1 zawiera 0,02 mg i B5 0,05 mg.
W owocach są również witaminy E, C i A, są one niezbędne do utrzymania układu odpornościowego organizmu, zwiększenia turgor skóry i wzmocnienia ścian naczyń krwionośnych.
Witaminy zawarte w gruszy pomagają pozbyć się depresji, zmniejszyć negatywny wpływ przewlekłego stresu na organizm i spowolnić proces starzenia się skóry. Z tych powodów lekarze zalecają spożywanie tego owocu tym, którzy stale odczuwają zmęczenie lub nie mogą sobie pozwolić na spędzanie co najmniej godziny dziennie na świeżym powietrzu.
Ale korzyść z gruszki leży nie tylko w witaminach, ale także w minerałach obecnych w jego składzie. W owocach można znaleźć potas, wapń, fosfor, żelazo , krzem, siarkę i magnez, a te minerały w owocach zawierają całkiem sporo. Substancje te pomagają zwiększyć poziom hemoglobiny, poprawić metabolizm, zmniejszyć obrzęk, promować normalizację jelit, zwiększając perystaltykę.
Jaka jest najważniejsza witamina w gruszy?
Większość tego owocu zawiera witaminę C, w jednym średniej wielkości owocu znajduje się 4 mg tej substancji. Oczywiście, w porównaniu z cytrusami, ilość kwasu askorbinowego w gruszce jest trudna do określenia jako znacząca, ale dla osób, które nie mogą jeść pomarańczy lub pomarańczy z powodu alergii, owoce te są tylko zbawieniem. Jedząc tylko 2-3 gruszki dziennie, nie można obawiać się niedoboru witaminy C, a zatem zapomnieć o przeziębieniach i ARD.
Drugie miejsce na tej liście zajmuje witamina E, jej gruszka zawiera 0,4 mg. Witamina E nie jest na nic zwana substancją piękna, pomoże utrzymać gładkość skóry i zapobiegnie jej przedwczesnemu starzeniu.