Tłuszcz na naszym ciele jest opóźniony nierównomiernie, więc często widzisz szczupłe dziewczyny z niespodziewanie pełnymi łydkami lub kolanami. Coco Chanel powiedział również, że spódnica kobiety powinna być nieco niższa niż kolana, ukrywając je przed wzrokiem ciekawskich, ponieważ 90% kobiet (od dawna badała to zagadnienie), kolana są najbardziej nieatrakcyjnym miejscem.
Można przypuszczać, że w czasach Chanel nie było nikogo, kto wymyśliłby ćwiczenia na kolana, ale dzisiaj możemy zmienić zewnętrzne dane kolan własnymi wysiłkami (zarówno na lepsze, jak i na gorsze).
W takim przypadku ćwiczenia na piękne kolana powinny składać się z części siłowej i lekkich rozstępów. Pierwsza część ćwiczeń powinna pomóc w usuwaniu tłuszczu z kolan, a rozstępy , w rzeczywistości, nadają im cienki kształt.
Ćwiczenia
- "Rower" - kładziemy się na plecach, dłonie na ciele, podnosząc nogi pionowo, naśladując jazdę na rowerze. Jest to najlepsze ćwiczenie na grube kolana, usuwa obrzęki z nóg, likwiduje cellulit w tym skrupulatnym miejscu. Powinno to być wykonywane 5 minut dziennie.
- Siadamy na podłodze, spoczywamy na ramionach z tyłu, na prawej nodze, na lewym wyciągnięciu, nosochek na sobie. Podnoszę lewą nogę nad podłogą na wysokość 15-20 cm, ciągnąc za palec. Dźwignie nogi wykonujemy na tym poziomie, nie obniżając go do końca na podłodze. Wykonujemy 20 razy na nogę.
- Położyliśmy się na plecach, ręce wzdłuż ciała, nogi zgięte w kolanach, przyciskając do klatki piersiowej, a następnie wyprostowaliśmy nogi pionowo nad sobą. Powtórzyć zginanie i nieugięcie 20 razy.
- Wstajemy, nogi razem, ręce są opuszczone. Zginamy lewą nogę w kolanie, podnosząc prawą rękę do góry. Zmienimy nogi - wykonujemy 20 razy (podnosząc lewą i prawą nogę = 1 raz).
- To, aczkolwiek niedorzeczne, ale bardzo skuteczne ćwiczenie na odchudzanie grubych kolan. Kucanie, robienie kroków po ziemi lub poruszanie się do przodu i do tyłu. Idziemy "pół tuzina", a nie na skarpetkach, ale na każdym kroku całkowicie upuszczamy stopę na podłogę. Wykonujemy 10 kroków do przodu i 10 kroków do tyłu.
- Wstajemy, nogi razem, kładziemy ręce na kolanach. Wykonujemy 15 obrotów kolanami w jednym, a 15 w drugim kierunku. Przy każdym skręcie zginaj i rozkręcaj kolana.
- Nogi na szerokość ramion, ręce na kolanach, rozchodzimy nogi. Robimy 15 razy. Następnie obróć do wewnątrz, w kierunku do siebie - 15 razy.
- Znajdź wsparcie - szafka, krzesło itd. Prawa noga zginać i oderwać podłogę, ciężar na lewej stopie. Wykonujemy 15 wspinaczek na skarpetkach na lewej stopie, a następnie 15 razy na prawo. Ćwiczenia można wykonywać bez wsparcia dla silniejszego efektu.
- Konieczne jest rozciąganie mięśni, w przeciwnym razie tłuszcz zejdzie z twoich stóp, ale nie zostaną zastąpione przez estetycznie zaokrąglone mięśnie powyżej kolan. Musisz leżeć na podłodze po lewej stronie. Lewa ręka jest wyciągnięta, głowa opiera się na niej, prawa ręka opiera się o podłogę. Nogi są na wpół zgięte. My bierzemy prawą rękę do prawej nogi, nogi do kolan powinny być zamknięte. Lekko do przodu biodra, rozciągając mięśnie prawej nogi. Odwracamy się i powtarzamy do drugiej nogi.