W człowieku jest wiele tajemnic psychologicznych. Jego podświadomość jest pełna wielu tajemnic i nierozwiązanych faktów. A hipnoza to jeden z najciekawszych momentów psychiki każdej osobowości. Skuteczność techniki hipnozy komunikacji ze światem podświadomości jednostki została niedawno udowodniona i odgrywa ważną rolę w medycynie i psychoterapii.
Wielu unika wpływu hipnozy, ponieważ ta ostatnia pozwala uzyskać nieograniczoną władzę nad ludzką świadomością. Ale są też tacy, którzy szukają autohipnozy, której technika jest nie mniej skomplikowana, jak zwyczajna hipnoza.
Metody samo-hipnozy pozwalają osobie samodzielnie wprowadzić się w stan transu , wpajając w jego drugie "ja" konieczne. Należy zauważyć, że techniki te są bardzo podobne do medytacji, treningu autogennego i autohipnozy. Poniżej omówimy bardziej szczegółowo, czym jest autohipnoza dla początkujących, jakie są jej klasyczne typy i jak się uczyć samo-hipnozy.
Klasyczne rodzaje autohipnozy
- Pierwszym z nich jest badanie samohipnozy poprzez udział hipnotyzera. Ten ostatni inspiruje uczestnika, który jest w transie, że w każdej chwili, kiedy chce, może osiągnąć ten stan za pomocą rozluźnienia mięśni. W ten sposób hipnotyzer inspiruje, że dana osoba jest zdolna, kiedy chce, aby zainspirować swój podświadomy umysł konieczny.
- Kolejny rodzaj klasycznej autohipnozy jest czymś bardzo bliskim treningowi autogennemu. Osoba musi uspokoić się bardziej, inspirując się stanem relaksu. Nie zapominaj, że mózg w tym momencie musi pozostać na jawie. Ciało jest zrelaksowane, świadomość przechodzi w podświadomość. Zacznij powtarzać żądane zwroty.
Popularne sposoby samo-hipnozy
1. Jedną z najczęstszych metod autohipnozy jest autohipnoza Betty Erickson. Autorstwo tej techniki przypisuje się żonie badacza Miltona Ericksona. Pierwsza metoda opiera się na teorii Ericksona na temat trzech systemów reprezentacji człowieka (kinestetyczny, słuchowy, kinestetyczny). Z ich pomocą mózg otrzymuje informacje. Oto jak wygląda metoda wprowadzenia do transu:
- usiądź wygodnie, zrelaksuj się, skup się na pewnym temacie. Razem z tym opisz na głos to, co widzisz teraz na twoich oczach. Powtórz ćwiczenie trzy razy. Powtarzaj to samo z odczuciami i słyszeniem (opisz trzykrotnie, usłyszawszy w tej chwili, a następnie opowiedz o uczuciach, na przykład, które przeżywasz w tym pokoju). Cykl musi się powtórzyć, dopiero teraz warto opisać uczucia otrzymane z zewnątrz, dwa razy i tylko wtedy - tylko raz. Dodaj za każdym razem nowy znak, który otrzymujesz z każdym kanałem. Ta praktyka autohipnozy jest w stanie wywierać wpływ na początkującego w drugim cyklu ćwiczeń. Po chwili jego oczy zaczynają się trzymać razem, co jest oznaką wejścia w trans.
- Zamknij oczy, kontynuuj ćwiczenie bez głośnego wypowiadania opisu. Kiedy przejdziesz ten etap, ustal w umyśle, która z rąk wydaje ci się najłatwiejsza. Wyobraź sobie dłoń jeszcze więcej światła, wznoszącą się w przestrzeni nieprzytomnej.
- wyobraź sobie, że ręka dotyka twojej twarzy. Świadomość wejdzie w trans.
2. Druga wersja techniki różni się od pierwszej tylko tym, że musisz reprezentować wszystko w sobie, obserwując siebie z zewnątrz. Kontynuuj zgodnie z powyższym schematem. A twoją ręką będziesz musiała dotknąć swojego prawdziwego ciała, nie zapominając, aby obserwować to z boku.
Warto zauważyć, że każdy może nauczyć się techniki autohipnozy. Trzeba tylko pamiętać, inspirując swoją podświadomość niezbędnymi formułami, że jesteś odpowiedzialny za swoje życie.