Mimo to nie wszystkie fast foody są złe! Jest świetny sposób, aby zaoszczędzić czas na gotowaniu, a równolegle i nadal dobrze. Wyjściem z sytuacji wiecznie spieszącego się mieszkańca XXI wieku będą przepisy na koktajle proteinowe. O ich zaletach i prostocie czytamy poniżej.
Korzyści płynące z koktajli białkowych
Pierwszym "pro" na rzecz tego, że nadszedł czas, abyśmy wzięli pod uwagę kilka receptur domowych koktajli proteinowych, jest to, że napoje te będą całkowicie naturalne (w zakresie naturalności produktów) i nauczą nas jeść niezauważalnie zdrowo.
Nie możesz sobie nawet wyobrazić, jak wielki szacunek będziesz przepełniony, kiedy wypijesz pierwszą porcję własnego przygotowanego koktajlu proteinowego. I na tym nie przestaniecie! W końcu poczucie dumy jest najlepszą motywacją do dalszego rozwoju.
Koktajle białkowe są bardzo odżywcze. Mogą bezpiecznie zastąpić śniadanie (zwłaszcza gdy nie ma czasu na jajka), drugie śniadanie (jeśli pracujesz w domu) lub przekąskę (szczególnie przed szkoleniem na wzmocnienie).
Ale pomimo tego, że są odżywcze, koktajle nie całkowicie obciążają przewód pokarmowy. Będziesz pełny i łatwy - to, czego potrzebujesz, aby schudnąć.
Przepisy na koktajle odchudzające białka
W rzeczywistości nie ma wstrząsów proteinowych na receptę dla utraty wagi. Istnieje improwizacja oparta na zawartości twojej lodówki. Główne składniki:
- mleko, kefir, jogurt;
- jajka na twardo;
- twarożek.
Cała reszta - jagody, owoce , orzechy, otręby są dodawane do kaprysu.
Najbardziej proteinowy koktajl
Składniki:
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 100 g;
- niskotłuszczowy twarożek - 100 g;
- jajko na twardo - 1 sztuka;
- jagody - 50 g.
Przygotowanie
Ubij wszystko w blenderze, aż będzie gładkie i ciesz się!
Koktajl bananowy
Składniki:
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu - 150 g;
- banany - 2 sztuki;
- cynamon - ½ łyżeczki;
- Cukier waniliowy - 1 saszetka.
Przygotowanie
Ubij mleko i banany w blenderze. Do gotowego koktajlu dodaj cukier waniliowy i cynamon.