Gimnastyka medyczna dla stawów jest konieczna dla prawie każdego z nas, ponieważ często prowadzimy siedzący tryb życia lub pracujemy w tak szalonym rytmie, że łatwo jest spojrzeć wstecz i zobaczyć nasze zdrowie: czy wszystko w porządku? Z reguły podejmujemy regularne zajęcie naszego zdrowia tylko wtedy, gdy staje się ono po prostu istotną koniecznością.
Co zatem oznacza gimnastyka lecznicza z chorobą stawów? W ostrym stadium choroby wszelkie działania powinny być skoordynowane z lekarzem prowadzącym, aby nie zaszkodzić. Obciążenie stawu w tym czasie powinno być bardzo delikatne. I pamiętaj: leczenie stawów gimnastycznych jest możliwe tylko dzięki kompleksowemu podejściu - jest to leczenie produktów leczniczych, zabiegów termicznych i masażu.
Po poprawie kondycji przy wyborze gimnastyki dla pacjentów ze stawami, kieruj się zasadą główną - staw musi koniecznie się poruszać, ale jednocześnie nie powinno być obciążenia, nadmiernych wysiłków, szarpnięć, szarpnięć. Dobry kompleks powinien zawierać gimnastykę leczniczą stawów kolanowych i biodrowych, a także gimnastykę stawów łokciowych, łokciowych i nadgarstkowych. Przyjrzyjmy się konkretnym ćwiczeniom oferowanym w trakcie wideo gimnastyki leczniczej dla stawów V.Dikul. Główny ładunek pochodzi z wydechu:
- I.p. leżąc, opierając się na łokciu. Stwórz flopie wolną stopą do przodu i do tyłu przez górę.
- I.p. leżąc, opierając się na łokciu. Wolna noga zginać w kolanie i umieścić z przodu. Przesuń drugą nogę w górę i w dół.
- I.p. leżąc, opierając się na łokciu, unieś jedną nogę wolną ręką.
- Po wydechu podnieś drugą nogę do podłużnej nogi.
- Bądź na kolanach, opierając się na rękach. Czy mahi pochylił się w kolanie ze stopą w górę i na boki. Nie zginaj dolnej części pleców.
Ćwiczenia z kijem gimnastycznym, klęczące:
- Stajemy na nogi. Podnosimy ręce jednocześnie z podnoszeniem miednicy. Przy zejściu - zrzucamy ręce.
- Wykonujemy poprzednie ćwiczenie, ale tonąc, siadamy na przemian na obcasie.
- Bezpośrednie ręce zaczynają patyk za plecami i zwracają go z powrotem. Jeśli ćwiczenie jest zbyt skomplikowane, spróbuj po prostu naciągnąć je na głowę, zginając drążek w łokciach.
- Tłumaczymy ręce patykiem za plecami. Podnieś ręce tak wysoko, jak to możliwe, pochylając się nad kolanami.
- Podnosimy kij na wyciągnięte ręce. Wykonaj nachylenia na bok.
- Mamy patyk przed twarzą pionowo w stosunku do podłogi (jeden koniec powyżej, drugi na dole). Rozwijamy kij, zmieniając pozycję końców kiju na przeciwny.
- Pracujemy z kijem, jak wiosłem.
- Obniżamy ręce kijem i wymachujemy nimi z boku na bok.