Owsianka to prawdziwy magazyn przydatnych witamin lub mikroelementów. Dzisiaj powiemy ci, co można ugotować z płatków owsianych i jogurtów.
Koktajle z jogurtem i płatkami owsianymi
Składniki:
- płatki owsiane - 2 łyżki. łyżki;
- kefir - 300 ml;
- miód - 1 łyżka. łyżka;
- Świeża malina - 2 łyżki. łyżki.
Przygotowanie
W misce wylej płatki, dodaj miód, maliny do smaku, przepij kefir i ubij mieszarką, aż uzyskasz grubą, jednorodną masę. Wylewamy skończony napój witaminowy w szklankach i podajemy go na stół.
Placki z płatków owsianych na jogurt
Składniki:
- kefir - 1 przedmiot;
- płatki owsiane - 1 przedmiot;
- mąka - 1 przedmiot;
- jajko - 1 sztuka;
- przyprawy;
- soda - szczypta;
- cukier - 3 łyżki. łyżki.
Przygotowanie
W misce zalej kefir, wrzucamy sól, cukier i płatki. Dokładnie wymieszaj wszystko łyżeczką i pozostaw na 10 minut. Następnie wlej mąkę, sodę i rozbij jajko. Ponownie zamieszaj masę i odstaw na kolejne 20 minut. Patelnia z olejem roślinnym, rozprowadź ciasto na łyżkę i usmaż naleśniki na rumianej skórce po obu stronach na małym ogniu.
Lazy owsianka na jogurt
Składniki:
- płatki owsiane - 0,5 sztuki;
- kefir o niskiej zawartości tłuszczu - 1,5 sztuki;
- kakao - 1 łyżka. łyżka;
- mak - 1 łyżka. łyżka;
- kwiat miodu - do smaku.
Przygotowanie
W szklance od wieczora wlewamy odrobinę kefiru, wlewamy kakao i rzucamy makiem. Następnie dodaj miód na słodycze i dokładnie wymieszaj. Potem doładujemy cały pozostały jogurt. Oczyszczamy banana, kroimy w kółka i rozprowadzamy na małym słoiku. Od góry wlewamy niewielką garść owsianki i napełniamy ją masą czekoladową. Słoiki są przykryte pokrywkami, lekko wstrząśnięte, aby mieć pewność, że całe płatki owsiane nasiąkną kefirem. Potem wysyłamy blanki do lodówki i zostawiamy tam do rana. W lodówce takie gotowe śniadanie można przechowywać przez około 3 dni.
Ciasteczka owsiane i jogurtowe
Składniki:
- płatki owsiane - 300 g;
- suszone owoce - do smaku;
- kefir - 300 ml;
- cynamon - szczypta;
- miód kwiatowy - 2 łyżki. łyżki;
- Vanillin - 1 saszetka.
Przygotowanie
Płatki wlać kefir, wymieszać i pozostawić na chwilę, aby puchnąć. Następnie dodaj do smaku miód, wanilinę i cynamon, a także suszone owoce według własnego uznania. Pokryty pergaminem pergaminowym. Z ciasta robimy małe kulki i układamy je na papierze. Ciasteczka wysyłamy do nagrzanego piekarnika i pozostawiamy do wyschnięcia na 15 minut. Po tym smakołyk jest chłodzony i podawany na stół.