Francuskie kobiety zawsze wyróżniały się swoim smukłym i atrakcyjnym wyglądem, więc wiele kobiet chciało poznać ich sekrety. Wielu zna przybliżone menu francuskiej diety Ducane , ale nie jest to jedyna metoda odchudzania, oferowana przez dietetyków tego kraju. Sugerujemy, aby zwrócić uwagę na dietę o niskiej zawartości węglowodanów, zaprojektowaną na dwa tygodnie. Przy wszystkich zasadach można stracić 5-10 kg.
Francuska dieta przez 14 dni
Aby osiągnąć wyniki, musisz ściśle przestrzegać istniejącego menu, wszelkie zmiany mogą spowodować, że kilogramy nie znikną.
Zasady diety francuskiej przez 14 dni:
- Przed każdym posiłkiem, a mianowicie przez pół godziny, zaleca się pić 1 łyżkę. woda, w której można dodać sok z cytryny.
- Z menu francuskiej diety należy wyłączyć sól, cukier, napoje alkoholowe i ciastka. Aby uniknąć wypadnięcia z diety, możesz wypróbować sobie kawałek ciemnej czekolady.
- Jedzenie powinno się żuć powoli, odcinając małe kawałki z porcji. Dzięki temu dana osoba wkrótce poczuje się zaspokojona, co oznacza, że nie będzie musiał więcej jeść.
- Ostatni posiłek powinien być nie później niż siódmej wieczorem.
- Po zakończeniu wyznaczonego okresu ważne jest stopniowe wycofywanie się z diety i lepiej jest w ogóle zrezygnować z właściwego odżywiania .
- Powtórz dietę nie wcześniej niż za sześć miesięcy.
Francuskie menu dietetyczne przez 14 dni
Dzień 1 i 8:
- rano: filiżanka kawy bez cukru;
- obiad: sałatka, na którą składa się kilka gotowanych jaj, liści pomidora i sałaty;
- wieczorem: 100 g dietetycznego czerwonego mięsa i liści sałaty.
Dzień 2 i 9:
- rano: toast z chleba żytniego i kawy;
- obiad: 100 g gotowanego mięsa czerwonego;
- wieczorem: 100 g jakości kiełbasy i liści sałaty.
Dzień 3 i 10:
- rano: jak poprzedniego dnia;
- lunch: pomidor, marchew z masłem i cytrusami;
- wieczorem: 100 g kiełbasy wysokiej jakości, liście sałaty i kilka gotowanych jaj.
Dzień 4 i 11:
- poranne menu jest takie samo;
- obiad: 100 g twardego sera, marchewki i gotowanego jajka;
- wieczór: 1 łyżka. niskotłuszczowy kefir i owoce.
Dzień 5 i 12:
- rano: marchewka i sok z cytryny;
- lunch: 100 g wysokiej jakości kiełbasy i owoców cytrusowych;
- wieczorem: 100 g dietetycznego czerwonego mięsa.
Dzień 6 i 13:
- śniadanie: kawa;
- lunch: 100 g filetów i liści sałaty;
- menu wieczorne jest takie samo.
Dzień 7 i 14:
- rano: zielona herbata bez dodatków;
- lunch: 100 gramów czerwonego mięsa i owoców cytrusowych;
- wieczorem: 100 g jakości kiełbasy.
Aby osiągnąć dobre wyniki, zaleca się łączenie diet z regularną aktywnością fizyczną. W przypadku treningu wybierz odpowiedni kierunek.