Wiele osób uważa, że prawidłowe odżywianie to gotowane mięso bez soli i warzyw dla pary. W rzeczywistości menu właściwego odżywiania jest znacznie szersze i ciekawsze, a ponadto - przyzwyczajając się do przestrzegania jego zasad, z pewnością znormalizujesz i będziesz w stanie utrzymać pożądaną wagę.
PP jako dieta
Prawidłowe odżywianie (PP), podobnie jak dieta na odchudzanie - jest skutecznym sposobem i być może jedynym, który pozwala nie tylko zobaczyć cenioną figurę na wadze, ale także zachować ją przez wiele lat.
Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania dla utraty wagi są następujące:
- cukier - jest wykluczony;
- wszystkie słodkie z wyjątkiem owoców - wykluczamy;
- wszelkie tłuste, smażone potrawy - wykluczamy;
- cała mąka, za wyjątkiem chleba zbożowego - jest wykluczona;
- kolacja jest zakończona 3 godziny przed snem;
- jeść mniej więcej w tym samym czasie;
- przyzwyczaić się do niesłodzonych napojów;
- Rano jemy mocno, a po kolacji wolimy lekkie, niskotłuszczowe pokarmy;
- nie zapomnij wypić 6-8 szklanek wody dziennie, najlepiej - przed jedzeniem;
- odmawiamy wędzonych, słonych produktów i półproduktów;
- pamiętaj, że każdy dodatkowy kawałek wysłany do ust może zahamować proces utraty wagi.
W praktyce okazuje się, że nawet bez tego, całkiem łatwo jest żyć, ale waga spada w tempie 1 kg na tydzień.
Dieta menu PP
Rozważ ogólny plan diety dziennikowej opartej na odpowiednim odżywianiu. Staraj się jeść smacznie i różnorodnie - to jest cała tajemnica.
- Śniadanie - owsianka lub 2 jajka (w dowolnej formie) + herbata bez cukru.
- Drugie śniadanie to jakikolwiek owoc.
- Lunch to porcja niskotłuszczowej zupy z kromką chleba zbożowego.
- Przekąska - filiżanka jogurtu 1%.
- Kolacja - mięso / drób / ryby / owoce morza + ozdoba warzywna.
W oparciu o zdrową dietę, możesz prawidłowo dystrybuować żywność przez cały dzień, wykluczyć szkodliwe produkty z pustymi, nieodżywczymi kaloriami i łatwo schudnąć, bez strajków głodowych.