Dieta - minus 5 kg na tydzień

Dietetycy nie przestają powtarzać o niebezpieczeństwach związanych z szybką dietą, pozwalając przez krótki czas pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Ale co, jeśli musimy pilnie przybrać kształt, na przykład na rocznicę, sezon na plaży lub dzień ślubu? Dieta o wadze 5 kg pomoże w jednym tygodniu.

Istota tego systemu żywnościowego

Dieta, która pozwala na utratę 5 kg w ciągu 7 dni, jest dość sztywnym układem pokarmowym, ponieważ w idealnym przypadku zajmie to co najmniej 1 miesiąc. Wyróżnia się niską wartością kaloryczną - około 1500-1200 Kcal dziennie i skromną dietą, w której prawie nie ma tłuszczu i węglowodanów. Oznacza to, że tłuste mięso, ryby i tłuszcz nie mogą być spożywane, a także słodycze, ciastka, babeczki, ziemniaki, chleb, zboża i makaron. Nacisk należy położyć na owoce, warzywa i produkty z kwaśnego mleka, które pomogą usunąć nadmiar życia z organizmu i oczyścić jelita z kału, żużla i toksyn.

Konieczne jest picie jak największej ilości płynu - mleko , herbaty ziołowe, woda mineralna bez gazu, napoje owocowe, kompoty i zwykła woda. W walce z dodatkowymi kilogramami ogromną wagę przywiązuje się do sportu, ale przy ścisłej diecie minus 5 kg trening jest mało prawdopodobny ze względu na zmniejszoną skuteczność i spadek mocy. Ale jeśli nie potrzebujesz tego drugiego, możesz wybrać dowolną metodę zwiększania aktywności ruchowej.

Dieta dietetyczna

Warianty diety, która pozwala schudnąć o 5 kg może być kilka. Możesz samodzielnie zrobić codzienne menu z dozwolonymi produktami, na przykład na śniadanie 100 g niskotłuszczowego twarogu i mleka. Po 1,5 godziny każdy owoc, na przykład cytrusowy. Na obiad, zupa z warzyw i kawałek gotowanej cielęciny. Przekąska składa się z gotowanych jaj i sałatki ze świeżych warzyw oraz kolacji z porcji krewetek. Przed pójściem spać, kieliszek jogurtu. Lub możesz rozróżnić swoją dietę na kilka dni, w każdym z nich używaj określonego zestawu produktów. Na przykład poniedziałek to dzień proteinowy, w którym można jeść owoce morza i chude mięso - pierś kurczaka, królika lub wołowinę.

Drugiego dnia cotygodniowej diety na odchudzanie 5 kg, rozładuj mleko fermentowane i inne napoje. Trzeci dzień - warzywo, czwarty - owoc, piąty znowu woda, szósty - powtarza trzecie, a siódme ponownie białko. Warto jednak pamiętać, że po wyjściu z tego systemu mocy waga może znowu powrócić, więc w każdym razie trzeba się ograniczyć do czegoś.