Ostatnio coraz popularniejsza staje się nowa dieta na bazie mleka. Powód jest prosty - aby schudnąć, mleko może być szybko i sprawiedliwie proste, wystarczy raz w tygodniu, aby zorganizować dzień postu, podczas którego spożywany jest tylko ten produkt i woda.
Korzyści z mleka
Co jest dobrego w mleku? Zawarte w herbacie taniny upraszczają przyswajanie tłuszczów mlecznych i chronią błonę śluzową przed działaniem produktów fermentacji mleka, dzięki czemu nawet osoby cierpiące na choroby przewodu pokarmowego mogą pić mleko. Jednocześnie mleko neutralizuje negatywny wpływ kofeiny, dodatkowo czyni napój bardziej odżywczym i zmniejsza uczucie głodu.
Dieta "mleko" pozwala pozbyć się nadmiaru płynów w organizmie z powodu działania moczopędnego, przydaje się również do problemów z nerkami i układem sercowo-naczyniowym.
Mleko: Harm
Używanie mleka nie daje żadnych skutków ubocznych i jest absolutnie nieszkodliwe przy właściwym stosowaniu. Wystarczy, że nie spróbujesz fanatycznie zastąpić pełnowartościowego jedzenia tym napojem. Mleczna herbata nie jest polecana tylko osobom, które nie trawią przetworów mlecznych lub cierpią z powodu indywidualnej nietolerancji napoju.
Jak gotować mleko?
Aby przygotować napój, możesz użyć zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty, wybierz swój gust. Ale mleko jest pożądane, aby kupić niską zawartość tłuszczu (nie więcej niż 1,5-2,5%). Wszystko jest bardzo proste, wlać 1 lub 1,5 litra mleka na patelnię i doprowadzić ją do wrzenia (kontrolować proces, w przeciwnym razie potrwa pół dnia, aby umyć talerz), następnie dodać około trzech łyżek herbaty i pozwolić naparowi przez 25 minut. Aby poprawić smak, można dodać trochę miodu. Przechowuj produkt najlepiej w lodówce, w pojemniku bez szczelnie zamkniętej pokrywy, w przeciwnym razie może ulec pogorszeniu.
Możesz użyć prostszej receptury. W ciepłym kubku wlać odrobinę mleka i dodać gotowy napar herbaciany w proporcji 1: 2 (proporcje nie są ścisłe, podążaj za smakiem).
Możesz kupić herbatę z różnymi dodatkami do owoców i jagód, z dodatkiem bergamotki, cytryny, cynamonu itp. Idealnie nadaje się i takie zioła jak mięta i melisa. Eksperymentuj z różnymi smakami, wtedy nie zmęczysz się napojem, a dieta będzie łatwiej płynąć. Możesz dodać herbatę z dodatkowymi korzystnymi właściwościami. Na przykład, Puer przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu w organizmie.
Jak pić mleko?
Wskazane jest picie mleka do utraty wagi w dniach postu i nie zaleca się częstszego ich organizowania raz na tydzień lub dłużej niż jeden dzień. Wtedy uzyskasz maksymalny efekt. Pij jedną szklankę napoju co 2 godziny, aby wyciszyć uczucie głodu.
Oprócz doju w tym dniu, musisz pić wodę, ale tylko niegazowane,
U niektórych osób zielona herbata działa pobudzająco, daje energię i nie pozwala zasnąć w nocy. W tym przypadku lepiej jest go wymienić i dać pierwszeństwo cykorii, ziołowej herbacie i innym kojącym opcjom.
Jeśli Twoim głównym celem jest zmniejszenie masy ciała, możesz zwiększyć efekt poprzez ograniczenie spożycia kalorii w ciągu najbliższych 2-3 dni po rozładowaniu do 1200-1500 kcal. Zawartość kalorii w mleku wynosi około 52 kcal na 100 gramów (jeśli stosuje się mleko o zawartości tłuszczu 2,5%).
Oprócz pełnych dni postu, możesz zaaranżować częściowe, zastępując lunch i kolację mlekiem.