Bardzo często niewłaściwa i niezrównoważona dieta jest przyczyną niewystarczającej produkcji hormonów żeńskich. Od dawna wiadomo, że wiele hormonów kobiecych znajduje się w pożywieniu.
Dla każdej kobiety, a raczej dla jej systemu seksualnego, bardzo ważne są przeciwutleniacze, do których można zaliczyć witaminy, kwasy tłuszczowe omega-3, żelazo, kwas foliowy i inne.
Jakie produkty są zawarte?
Często kobiety, które mają do czynienia z niską zawartością hormonów we krwi, pytają: "Jakie pokarmy zwiększają zawartość żeńskich hormonów we krwi i stymulują ich produkcję przez organizm?".
Do produktów, które zwiększają poziom żeńskich hormonów płciowych i przyczyniają się do ich produkcji, można wskazać:
- Jajka. Ten produkt w dużych ilościach zawiera lecytynę, która bierze bezpośredni udział w produkcji hormonów, a także w prawidłowej prawidłowej asymilacji witamin. Promuje usuwanie toksyn z ciała kobiety. Jest pełnowartościowym źródłem białka.
- Tłuste ryby. Zawiera olbrzymią ilość Omegi 3, która działa przeciwzapalnie i normalizuje hormonalne tło kobiecego ciała. W potrawach wraz z produktami zawierającymi jod (orzech, kapusta morska) ryby są doskonałym środkiem do zapobiegania nowotworom.
- Oliwa z oliwek. Ten produkt, wraz z sałatą i porośniętymi ziarnami pszenicy, zawiera ogromną ilość witaminy E. To właśnie ta witamina bierze udział w wytwarzaniu hormonów płciowych i wpływa na regulację cyklu miesiączkowego.
- Cytrusy, psia róża, zielona cebula również odnoszą się do pokarmów, które zwiększają zawartość kobiecych hormonów we krwi. Są źródłem witaminy C, która należy do przeciwutleniaczy.
- Liściaste warzywa i warzywa stanowią doskonałe źródło magnezu, a także kwasu foliowego, który z kolei jest bardzo potrzebny do normalnego funkcjonowania układu nerwowego kobiety w ciąży.
- Kefiry i jogurty z naturalnym kwasem są źródłem witaminy B, a także wapnia i białka.
- Chleb pełnoziarnisty, chleb, niegotowane zboża, otręby. Zawierają witaminy z grupy B, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu nerwowego kobiety.
- Owoce morza. Zawierają w swoim składzie jod, miedź, białko, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania układu rozrodczego.
Jak widać, wiele produktów można wykorzystać do zwiększenia poziomu hormonów żeńskich. Jest to jednak jedynie narzędzie pomocnicze, które w połączeniu z terapią hormonalną daje doskonały wynik.