Dla wielu młodych (i nie tak) par, kwestia prokreacji dzisiaj jest bardzo pilna. Jest o wiele trudniejszą dla współczesnej kobiety zajść w ciążę, znosić i rodzić zdrowe dziecko niż, powiedzmy, jej babcia. Sytuację można poprawić w poradniach zdrowia reprodukcyjnego, ale kobiety korzystają z zapłodnienia pozaustrojowego tylko w ostateczności. Wiele osób wierzy w środki ludowe, zasiada w specjalnych "dietach płodności", mierzy temperaturę podstawową i pije kwas foliowy, aby zajść w ciążę. Ostatnia metoda jest dziś zalecana nawet przez ginekologów. Zobaczmy, czy kwas foliowy naprawdę pomaga zajść w ciążę.
Wpływ kwasu foliowego na poczęcie
Kwas foliowy, to także witamina B9 lub folacyna, jest niezbędna do normalnego funkcjonowania organizmu. Bierze udział w metabolizmie białek, wspiera odporność, usprawnia pracę przewodu pokarmowego, wspomaga wytwarzanie "hormonów szczęścia" i prawidłową produkcję krwi. Ale co najważniejsze - kwas foliowy odgrywa kluczową rolę w syntezie DNA, który, jak wiadomo, jest nośnikiem informacji dziedzicznych. Folacyna jest niezbędna do tworzenia zdrowych jaj w ciele kobiety i ruchliwych plemników w męskim ciele.
Naukowcy udowodnili kolejny interesujący fakt: działanie witaminy B9 jest bardzo podobne do działania żeńskich hormonów płciowych estrogenów. Dlatego kwas foliowy jest często przepisywany w przypadku braku menstruacji.
Kwas foliowy w planowaniu ciąży
Aby wyjaśnić, w jaki sposób kwas foliowy wpływa na poczęcie i pomaga w bezpłodności, lekarze nie mogą jeszcze. Tak, i zalecam przyjmowanie kwasu foliowego, nie dlatego, że pomaga zajść w ciążę. Chodzi o zdolność folacyny do zapobiegania poważnym deformacjom płodu (wodo- i bezsenności, przepukliny mózgu, rozszczepu kręgosłupa i wargi zająca). Nieprawidłowości te występują na najwcześniejszych etapach ciąży (16-28 dni po poczęciu), kiedy przyszła matka może nawet nie wiedzieć o swojej nowej pozycji. Tymczasem prawie co druga kobieta cierpi na brak witaminy B9, więc ginekolodzy zalecają rozpoczęcie przyjmowania kwasu foliowego na etapie przygotowania do ciąży, co najmniej 2-3 miesiące przed domniemanym poczęciem.
Ponadto zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy przed zajściem w ciążę wzrasta, jeśli:
- przyjmować doustne środki antykoncepcyjne;
- cierpią na epilepsję, cukrzycę lub problemy z przewodem pokarmowym;
- stosować się do diety białkowej lub braku pokarmu roślinnego;
- Pijesz alkohol.
Ile kwasu foliowego potrzeba do poczęcia?
Pomimo tego, że kwas foliowy dostaje się do organizmu z pokarmem, a w niewielkich ilościach jest syntetyzowany w jelicie, prawie zawsze doświadczamy jego niedoboru. Dlatego lekarze zalecają, aby w okresie przed poczęciem przyjmować co najmniej 0,8 mg kwasu foliowego dziennie. Ta dawka obejmuje codzienne zapotrzebowanie przyszłego ciała matki na witaminę B9.
Aby zwiększyć szanse powodzenia, możesz i powinieneś włączyć do swojej diety żywność bogatą w kwas foliowy: chleb z razowego, szpinak, pietruszkę, sałatę, groszek, fasolę, wątrobę, cytrusy, brokuły, orzechy, dynia. Jednak większość (do 90%) witaminy B9 ulega zniszczeniu podczas obróbki cieplnej, dlatego konieczne jest również przyjmowanie leków zawierających kwas foliowy. Mogą to być multiwitaminy dla kobiet w ciąży lub zwykłych tabletek kwasu foliowego.
Nie bój się przedawkowania: aby poważnie uszkodzić ciało, musisz wypijać co najmniej 30 tabletek z folacyną na raz. Nawet jeśli nieznacznie przekroczysz dawkę, witamina zostanie wydalona z organizmu bez żadnych konsekwencji. Jednak jeśli cierpisz na niedobór witaminy B12, zachowaj ostrożność i dokładnie przestrzegaj dawkowania.