Dieta izraelska

Nie lubisz surowych ograniczeń, nie pragniesz szybkich i dlatego niewiarygodnych wyników i uważnie obserwuj swoje ciało? W takim przypadku izraelska dieta jest dla Ciebie!

Izraelska dieta - system żywnościowy

Został zaprojektowany w taki sposób, abyś nie czuł się głodny, a poza tym prawie nie ma zakazów. Jego sekret - w prawidłowej kombinacji produktów, z powodu których następuje redukcja kalorii dziennej racji.

Zgodność produktu

Połączenie żywności w izraelskiej diecie jest również przepisywane ściśle, jak w menu oddzielnych posiłków - i, nawiasem mówiąc, ma wiele podobieństw. Zasady są dość proste:

1. Wszystkie rodzaje mięsa, ryb, drobiu, a także sera i jaj powinny być spożywane wyłącznie z zielonymi warzywami (kapusta, brokuły, kalafior, papryka, por, tłuszcz liściasty, kapusta pekińska, brukselka, cukinia, zielona fasolka itp.) .
2. Wszystkie rodzaje mięsa, ryb i drobiu, a także sery i jajka są ściśle zabronione w połączeniu z mlekiem, ziemniakami i wszelkimi produktami skrobiowymi, śmietaną, olejkami i cytrusami.
3. Mleko i owoce to niezgodne produkty - je się je tylko osobno, na przykład na poranną przekąskę lub drugie śniadanie.
4. Produkty z kwaśnego mleka i soki owocowe są w tym przypadku żywnością, dlatego wymagają oddzielnego posiłku.
5. Jak we wszystkich dietach, konieczne jest dostarczenie organizmowi dużej ilości wody - prostej, czystej wody pitnej bez gazu.

Ten system odżywiania jest bardzo logiczny: często mijamy tylko dlatego, że do tłustego mięsa bierzemy również ciężkie, zdrowe danie, pijemy szklankę wysokokalorycznego soku, a czasami również delektujemy się deserem. Ze względu na fakt, że w tej diecie wszystko to otrzymuje nową porcję pokarmu (a przerwa między posiłkami jest standardowa co najmniej 2-3 godziny) - ciało będzie znacznie łatwiejsze.

Przykładowe menu dnia

Na takiej izraelskiej diecie możesz spędzić przynajmniej całe życie - jest to całkiem przyjemne i zrównoważone. Rozważ przybliżone menu dietetyczne:

1. Śniadanie . Porcja owsianki (gryka, płatki owsiane itp. Do wyboru), sałatka jarzynowa.
2. Drugie śniadanie . Szklanka jogurtu lub owoców.
3. Lunch . Sałatka warzywna + zupa lub porcja mięsa / drób / ryba + ozdoba warzywna, herbata.
4. Przekąska . Porcja owoców lub jogurtu.
5. Kolacja . Sałatka owocowa z orzechami lub porcją twarogu z owocami. Jeśli jesteś głodny - możesz zjeść kawałek ryby z dodatkiem świeżych warzyw.

W niektórych przypadkach rano zaleca się wypicie łyżki oliwy z oliwek i kieliszka kefiru. Jeśli nie zjesz takiej diety, możesz sobie na nią pozwolić. Jedząc w ten sposób, powoli, stopniowo schudniesz, a co najważniejsze - utracone funty nie wrócą.

Taka dieta jest przydatna do oczyszczenia organizmu, ponieważ jeśli w zwykłym stanie często przeładowujemy narządy trawienne niestrawnymi kombinacjami, to w tym przypadku organizm działa łatwo, bez napięcia, dlatego wkrótce poczujesz niespotykaną łatwość. Jeśli na początku wydaje się, że posiłki nie wystarczą, w przyszłości żołądek się skurczy, a poczujesz się swobodnie i wygodnie.

Izraelska dieta na zegar biologiczny

Jest inny rodzaj izraelskiej diety, która daje nadzieję tym, którzy chcą jeść jak poprzednio, ale jednocześnie schudnąć. Eksperymenty przeprowadzono na gryzoniach i dały doskonałe wyniki.

Głównym sekretem tej diety - musisz jeść ściśle na zegar biologiczny, od 10 do 17 godzin. W tym czasie, według naukowców, ciało pali wszystko bez śladu. Kolejna tajemnica takiej diety - między obiadem a śniadaniem powinna trwać co najmniej 12 godzin.

Ta dieta jest postrzegana jako okazja do zjedzenia czegokolwiek w określonym czasie, a innym razem, na przykład, picie niesłodzonej herbaty lub co najmniej 1% kefiru. Każdy, kto jedzie do pracy, trudno będzie utrzymać taki harmonogram, ponieważ kolacja zazwyczaj spada w późniejszym terminie.