Wszyscy, dla których problem dodatkowych kilogramów jest znany z pierwszej ręki, doskonale wiedzą, że nie ma nic lepszego w zwalczaniu złogów tłuszczu niż dieta warzywna. Praktycznie wszystkie warzywa są niskokaloryczne, więc dania są również uzyskiwane z diety, ale jednocześnie nasycają organizm niezbędnymi witaminami i minerałami.
Stracić wagę na warzywach jest bardzo realny, nie dręcząc się głodem i nie pozbawiając radości jedzenia wyśmienitej żywności. Średnia utrata masy ciała będzie około 4-6 kg na miesiąc i nie będzie to wielki stres dla organizmu. Stosowanie diety roślinnej od dawna zostało udowodnione przez naukowców, ponieważ to warzywa są niezbędne do prawidłowej pracy jelit, usuwania toksyn z organizmu i utrzymywania go w dobrym stanie.
W przypadku standardowej żywności wielu ludziom brakuje niektórych rodzajów warzyw i substancji, które dostarczają organizmowi, a powyższa dieta uzupełni ten niedobór iw przyszłości, poprzez zrzucenie wymaganej ilości kilogramów, możesz trzymać się diety warzywnej i dalej. Jeśli tak się stanie, a dieta warzywna po utracie wagi stanie się podstawą diety, wtedy radość, smukła sylwetka i doskonałe zdrowie będą zapewnione przez resztę życia.
Cóż, być może najbardziej przyjemnym aspektem diety warzywnej jest jej menu. Jest tak niesamowity dzięki swojej różnorodności i doskonałemu smakowi, że dieta będzie prawdziwą ucztą dla twojego żołądka. Oferujemy waszą uwagę niektóre z najbardziej udanych receptur potraw warzywnych na odchudzanie.
Gulasz warzywny z grzybami
Składniki:
- cukinia - 2 szt .;
- seler - 0,5 kg;
- grzyby - 200 g;
- Kapusta włoska - 400 g;
- cebula - 1 sztuka;
- pomidor - 4 szt .;
- czosnek - 2 ząbki;
- jakiekolwiek zielenie - pęczek;
- Parmezan - 100 g;
- woda 100 ml;
- oliwa z oliwek - 3 łyżki. łyżki;
- sól i czarny pieprz - do smaku.
Przygotowanie
Cebulę i czosnek obieramy, mielimy i smażymy na patelni przez kilka minut. Następnie zalać wodą, dodać pokrojoną kapustę i grzyby i gotować na wolnym ogniu przez kolejne 5 minut. Następnie wyślij pozostałe warzywa na patelnię, pokrój w drobną kostkę i dopraw solą. Przygotuj gulasz, aż wszystkie warzywa będą gotowe, posyp danie drobno posiekaną zieleniną i startym serem 5 minut przed końcem.
Ciepła sałatka jarzynowa
Składniki:
- żółta i czerwona papryka - 1 szt .;
- pomidory - 3 sztuki;
- por - 3 łodygi;
- zielona cebula - 2-3 pióra;
- bulion warzywny - 1 sztuka;
- pietruszka - pół-partia;
- sól - do smaku.
Przygotowanie
Umyj wszystkie warzywa i warzywa. Paprykę obierz i pokrój w długie paski. Pokrój pomidory na pół i posiekaj pory i zieloną cebulę nie bardzo drobno.
Złożyć pomidory i pieprz w głębokim, żaroodpornym naczyniu, posyp je cebulą, zalać bulion warzywny, doprawić solą i przykryć pokrywką, przesłać do piekarnika, podgrzać do 180 stopni. Gotuj sałatkę przez około 30 minut i podawaj ją na ciepło. Przed podaniem posyp potrawę drobno posiekaną natką pietruszki.
Nadziewane pomidory
Składniki:
- pomidory - 2 szt .;
- szalotki - 2 sztuki;
- grzyby marynowane - 100 g;
- posiekana pietruszka - 1 łyżeczka;
- keczup - 2 łyżeczki;
- sok z cytryny - 1 łyżka. łyżka;
- posiekany szczypiorek - 1 łyżka. łyżka.
Przygotowanie
Warzywa umyć, drobno pokroić grzyby i wysłać je na patelnię wraz z szalotkami. Wlać sok z cytryny i gotować na małym ogniu przez 10 minut. Następnie wyłącz ogień, dodaj ketchup i pietruszkę do warzyw, wszystko dobrze wymieszaj.
Z pomidorami odetnij górę, usuń część miąższu i nadziewaj je mieszanką warzyw. Złożyć pomidory w żaroodpornym naczyniu i wstawić do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika na 15 minut. Posyp gotowane danie ze szczypiorkiem i podawaj na stole.