Pierś z kurczaka jest jednym z najbardziej popularnych produktów do odchudzania. Zwłaszcza na cześć piersi kurczaka dla kulturystów, ponieważ na 100 g zawiera 30 g białka. Dieta na piersi z kurczaka odnosi się do białka, zbilansowanych diet. Dzięki głównemu składnikowi - filetowi z kurczaka, nie będziesz cierpiał głodu, a twoje ciało będzie nasycone witaminami A, witaminami B, linolem, potasem i fosforem.
Wariacje diety
Dieta na piersiach z kurczaka może trwać 7 dni i 21 dni.
Menu 7-dniowa dieta
Dzienna wartość opałowa wynosi 1200 - 900 kcal.
Możesz jeść:
- pierś z kurczaka bez skóry, pieczona w piecu / na grillu, gotowana i gotowana na parze;
- nieskrobiowe warzywa;
- niesłodzone owoce;
- zboża (z wyjątkiem białego ryżu i mango);
- sałatki ubrane w oliwa z oliwek;
- 1,5 - 2 litry wody dziennie;
- Na życzenie: 1 kieliszek wytrawnego wina dziennie.
Przygotuj kurczaka przed gotowaniem.
Menu 21-dniowa dieta
- dziennie 200 g filetów z kurczaka (podzielonych na 4 posiłki);
- dziennie 200 gramów owsianki ;
- dziennie 400 g warzyw;
- w dniu 2, nie słodkie owoce.
Plusy
Podczas diety na piersi z kurczaka nie musisz poświęcać dużo czasu na przygotowywanie potraw, ponieważ z piersi kurczaka jest to proste - gotować lub piec. Ponadto dieta ta zwiększa odporność,
Przeciw
Jedyną i najważniejszą wadą diety na piersi z kurczaka i warzyw jest to, że Twoja aktywność, szczególnie w pierwszych dniach, gwałtownie spada. Możliwe są zawroty głowy lub znaczna utrata siły.
Ale, niestety, symptomom tym towarzyszą wszystkie diety białkowe i niskowęglowodanowe . Jeśli istnieją bardziej poważne konsekwencje (na przykład zaburzenie żołądka z powodu obfitości białek), należy skonsultować się z lekarzem i przerwać (przynajmniej tymczasowo) dietę z kurczaka.