Posiadanie wdzięcznych form - stało się jednym z ważnych celów w naszych czasach. Nic dziwnego, że Internet regularnie oferuje różne sposoby na schudnięcie o 10 kilogramów lub więcej w bardzo krótkim czasie. Najpopularniejszymi opcjami diety "minus 10 kg" są jabłko i kefir.
Dieta jabłkowa
Dieta jabłkowa jest zaprojektowana na tydzień, wynik - minus 10 kg. Jego skuteczność tłumaczy się tym, że jabłka są dobrym źródłem pektyny. Ten polisacharyd pochodzenia roślinnego znany jest z usuwania toksyn z organizmu, obniżania poziomu cholesterolu, obniżania poziomu cukru we krwi i normalizacji metabolizmu . Dieta tej diety składa się z jabłek, warzyw (buraków, marchwi, zieleni), zbóż (ryż, płatki owsiane), twarogu i niewielkiej liczby jaj - nie więcej niż 2 sztuki na tydzień. Również w menu można uwzględnić orzechy włoskie, miód lub cukier trzcinowy, sok z cytryny. Ponadto, podczas diety jabłka należy pić co najmniej 1,5 litra przegotowanej wody.
Dieta kefirowa
Dieta kefirowa jest zaprojektowana na 7 dni, wynik - minus 10 kg. Podczas tej diety należy wypijać 1,5 l beztłuszczowego kefiru każdego dnia. Oprócz tego menu zawiera:
- ziemniaki - 5 sztuk;
- gotowany kurczak -100 g;
- gotowana chuda wieprzowina lub wołowina - 100 g;
- gotowana ryba - 100 g;
- świeże owoce i warzywa - bez ograniczeń.
Każdego dnia musisz włączyć do diety jeden z powyższych produktów (z wyjątkiem 7 dni - jest to wyłącznie kefir), najlepiej w kolejności, w jakiej są wymienione.
Zalety diety
Każda dieta jest bardzo skuteczna - minus 10 kg w ciągu tygodnia, a ponadto dieta ta jest tania, prosta do wykonania.
Wady
Bardzo niska zawartość białka (dieta jabłkowa) i duży deficyt kalorii powodują, że organizm traci na wadze z powodu masy mięśniowej. Tak więc główną wadą każdej z tych szybkich diet - utraconych 10 kilogramów będą głównie mięśnie i nadmiar płynu, a zapas tłuszczu pozostanie nienaruszalny. Stąd drugą wadą diety jabłek i kefirów jest szybki powrót nadwagi , tk. im mniej mięśni, tym mniej kalorii potrzebuje organizm w spoczynku; więcej dostaje się do komórek tłuszczowych, dlaczego rosną i rozmnażają się.