Kolagen należy do białek i odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie człowieka. Jest to białko strukturalne, które wiąże komórki, a tym samym zapewnia wytrzymałość tkanki. Siła twoich kości, chrząstek i więzadeł zależy od tego i różne rodzaje kolagenu przeważają w każdej tkance, wszystkie są wykonane 3. Typy I i III znajdują się w więzadłach i kościach, a także w chrząstce stawów - typ II. Kolagen do stawów jest dostępny w tabletkach i stosowany wewnętrznie.
Jakie produkty zawierają kolagen?
Oczywiście, możesz kupić specjalne tabletki lub kapsułki w aptece, wydając znaczną ilość, i możesz uzyskać ten sam efekt terapeutyczny w znacznie bardziej ekonomiczny sposób. W każdym sklepie spożywczym sprzedawana jest zwykła żelatyna w workach, która jest tym samym kolagenem, tylko hydrolizowana. Uzyskuje się ją przez obróbkę termiczną kolagenu zwierzęcego. Dodając do diety potrawy z żelatyny, otrzymasz te same korzystne właściwości kolagenu, jak przy użyciu specjalnych drogich kompleksów. Ponadto galaretka owocowa to prawdziwa uczta, która nie tylko podniesie na duchu, ale także pomoże wzmocnić stawy. A jeśli użyjesz 5 g żelatyny dziennie przez 5-6 tygodni, skóra znacznie się poprawi, stanie się bardziej elastyczna i gładka.
Zastosowanie kolagenu
Dzienna norma kolagenu jest określana w zależności od tego, jak aktywnie żyjesz. Jeśli twoje ciało doświadcza wielkiego wysiłku fizycznego, takiego jak kulturystyka lub trójbój siłowy, będziesz potrzebować około 10 gramów kolagenu dziennie w kapsułkach lub żelatynie. Możesz pić kolagen 1 lub 2 razy dziennie, rozcieńczając suchy proszek wodą lub robiąc galaretkę. Jego stosowanie jest całkowicie bezpieczne, ponieważ produkt ten ma naturalne pochodzenie i jest przygotowywany z kości i chrząstki zwierząt.
Jeśli twój trening nie jest tak intensywny, będziesz miał 5-7 gramów dziennie.
Produkty do produkcji kolagenu
Nasz organizm jest w stanie produkować sam kolagen, a aby pobudzić ten proces, konieczne jest uwzględnienie pewnych pokarmów w diecie.
Ta lista obejmuje ryby, zwłaszcza łososia i łososia. Inne owoce morza też skorzystają, choć niestety często udekorują dania z nich, nie będą działać ze względu na wysoką cenę. Ale wodorosty morskie są sprzedawane w każdym sklepie spożywczym i są dostępne dla każdej torebki.