Street Workout Street - dosłownie tłumaczone jako trening uliczny i to nie tylko strefa fitness , ale cały ruch, którego podstawą jest zdrowy styl życia: odrzucenie złych nawyków, właściwe odżywianie, budowanie silnego, smukłego ciała itp.
Vorkaut obejmuje zajęcia z różnych barów i opasek z rozbudowanymi elementami i sztuczkami, które z czasem pozwolą ci opanować ciało na krawędzi fantazji. Oprócz takich szkoleń, w poszerzonym rozumieniu, zajęcia zapaśnika to jazda na rowerze, bieganie, pompki przy użyciu różnych przedmiotów itp., Czyli wszystkie te sporty, które odbywają się poza lokalem.
Trening dla początkujących
W związku z popularyzacją tego kierunku wielu młodych ludzi chętnie podejmuje się wrestlingu i, oczywiście, stara się osiągnąć najlepszy wynik. Aby pomóc tym, którzy są na pierwszym, początkowym etapie zajęć, opowiem Ci o najprostszych, podstawowych ćwiczeniach, z którymi zaczyna się ulica Vorkut.
Kompleks ćwiczeń treningowych
Trening na Vorkaut na pierwszym etapie, z reguły, składa się z trzech głównych typów:
- pompki;
- pociągając za drążek;
- push-up na nierównych prętach.
Ćwiczenia vorkuat dla dziewcząt nie różnią się od ćwiczeń dla facetów, więc podstawowy kompleks jest przeznaczony dla obu płci.
Push-upy
- Klasyczny push-up . Pozycja wyjściowa to pozycja leżąca, ramiona są nieco szersze niż ramiona, ciało jest równe i rozciągnięte, jak sznur. Zginając ramiona, opuść się, prawie dotykając podłogi, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Przesunięcie głowy w górę . Pozycja wyjściowa jest taka sama jak w wersji klasycznej, ale nacisk z obiektu jest taki, że dolna część ciała znajduje się poniżej górnej części. Następnie, zgięcie-rozszerzenie rąk w tej pozycji.
- Push-up na triceps . IP - nacisk na grzbiet wzgórza, stopy przed nim. W górnej części obręczy barkowej znajduje się zgięcie dłoni z koncentracją napięcia. Nogi nie pomagają rosnąć.
Ciągnąc za pasek
- Klasyczny uchwyt . Od viscusa, klasyczny uchwyt ciągnie się gładko, bez szarpnięć, aż broda znajdzie się nad poprzeczką.
- Odwróć uchwyt . Pozycja rąk jest węższa niż w klasycznym uchwycie, a ćwiczenie jest identyczne z pierwszą opcją.
Push-up na nierównych prętach
Znajdujemy się między nierównymi kratami. Pozycja wyjściowa to nacisk na proste ramiona. Schodzimy, pochylając ręce do najniższej możliwej pozycji i wracając do pozycji wyjściowej za pomocą przedłużenia rąk.
Uwaga: dla początkujących, którzy nadal mają trudności z wykonywaniem takich ćwiczeń, istnieją różne rodzaje osiągów przy pomocy partnera lub produktów stron trzecich w celu uzyskania dodatkowego wsparcia. Amplitudę ruchów w pierwszym etapie dobiera się w oparciu o indywidualne możliwości każdego z nich.
Street vorkut dla kobiet
Vorkaut dla dziewcząt i kobiet ma wiele niezaprzeczalnych zalet, a mianowicie:
- Utrata dodatkowych kilogramów zależy bezpośrednio od masy mięśniowej, ponieważ do jej utrzymania organizm potrzebuje dodatkowej energii, którą otrzymuje, spalając kalorie.
- Dziewczyny, które są zaangażowane w fitness, mają smukłą figurę sportową. Trening Vorkaut pomoże ogólnie poprawić wygląd, a także pomoże w wyeliminowaniu poszczególnych niedociągnięć.
- Oprócz pięknego i smukłego ciała, zapaśnik pomaga wzmocnić ciało, czyni je bardziej odpornym na różne choroby, to znaczy - zwiększa funkcje ochronne.
- W czasie ciąży specjalnie dobrane ćwiczenia pomagają utrzymać figurę i przywrócić jej poprzednie wartości po urodzeniu dziecka.
- Działania zapaśnika korzystnie wpływają na układ nerwowy, łagodząc stres i stres nerwowy.
- Szkolenie pomaga kobietom i dziewczętom stać się bardziej pewnym siebie, podnieść samoocenę, co pozytywnie wpływa na osiągnięcie wyznaczonych celów życiowych.
- Zajęcia fitness, w tym vorkout, mają pozytywny wpływ na ogólne tło hormonalne, zwiększają kobiecą seksualność , ze względu na zwiększone libido.
Najważniejszą rzeczą w klasie jest regularność. Tylko regularne treningi osiągną znaczące wyniki i sprawią, że będziesz silny, wytrzymały i zdrowy.