Kreatyna jest naturalną substancją, która została po raz pierwszy pobrana z tkanki mięśniowej zwierząt, a później odkryto, że nasze mięśnie również ją zawierają. Rolą kreatyny jest dostarczanie energii do skurczu mięśni. Oznacza to, że kreatyna jest głównym paliwem mięśni.
Co daje kreatyna?
Wiele osób słyszało o kreatynie, ale niewiele osób rozumie, dlaczego kreatyna jest potrzebna. Przyjmowanie leku (naturalny, nie lekarski i nie ZŁY) pozwala trenować "ciężej". Oznacza to, że w treningu siłowym można wykonywać więcej powtórzeń, a przy treningu cardio zwiększy się wytrzymałość. Zastosowanie kreatyny zmniejsza poziom zmęczenia nerwowo-mięśniowego i opóźnia nagromadzenie kwasu mlekowego w mięśniach. Proces odzyskiwania między sesjami treningowymi jest bardziej intensywny, w końcu stajesz się silniejszy, bardziej wytrzymały i, prawdopodobnie, pompujesz więcej mięśni.
Utrata wagi
Kreatyna nadaje się do utraty wagi, a raczej do pozbycia się masy tłuszczowej i zastąpienia jej przez masę mięśniową. Podczas spalania tłuszczu dieta wiąże się z ryzykiem rozdarcia tkanki mięśniowej. Kreatyna będzie odżywiać i chronić mięśnie przed katabolizmem, a także da ci dodatkową siłę do treningu w celu zwiększenia masy mięśniowej.
Wegetarianizm
Ponieważ kreatyna jest produktem czysto zwierzęcym, wegetarianie ryzykują pozostawienie bez kreatyny w mięśniach. To z powodu jego braku żywienia w wegetarianizmie i spadku siły. W tym przypadku suplement diety z kreatyną będzie wyjściem.
Seks
Istnieje wiele legend na temat konsekwencji przyjmowania kreatyny dla kobiet. W rzeczywistości w 1992 roku naukowcy ustalili, że kreatyna działa zarówno na kobiety, jak i na mężczyzn. Jednak 20-30% ludzi jest niewrażliwych na kreatynę, a zatem nie będzie żadnego efektu.
Obawy kobiet oparte są na tym, że strach nagle zamienia się w stertę mięśni, ale kreatyna - to nie hormon, nie steryd , a nie lek farmaceutyczny. Nie może zmienić twojej sylwetki w ten sposób. Kreatyna jest tylko asystentem procesu treningowego.