Każdy chce szybko schudnąć i nikt nie dba o konsekwencje, przynajmniej dopóki nie nadejdzie. Dzisiaj porozmawiamy o diecie, która nie ma na celu całkowitej utraty wagi , ale raczej o szybkim spalaniu tłuszczu .
Nasza dieta do spalania tłuszczu jest odpowiednia dla tych, którzy już z powodzeniem pokonali pierwsze kroki w odchudzaniu, a teraz wystarczy tylko "zarysować kontury". Jeśli stojąc na wadze, nie musisz narysować brzucha, aby zobaczyć tarczę, jeśli jesteś już w trakcie treningu, potrzebna jest dieta do spalania tłuszczu podskórnego.
Menu
Twórcą diety jest trener Nick Nilsson. A jego potomstwo sprawi ci przyjemność z prostotą i dostępnością.
Dzień 1 i 2:
- ostre ograniczenie spożycia węglowodanów w zależności od twoich zwykłych dawek (dla kogoś ograniczenie wynosi 100 g, a dla kogoś może 30 g);
- zwiększenie spożycia białka - do 2,5-3 g / kg masy ciała;
- zwiększone zużycie kwasów omega-3;
- trzeba dużo pić!
Dzień 3:
- Przez cały dzień siedzisz na dowolnym owocu (jest to konieczne, aby stracić jeszcze więcej płynu podskórnego).
Dzień 4:
- zwiększyć spożycie białka do 3g / kg masy ciała;
- Węglowodany utrzymują się na średnim poziomie;
- Pij wodę do 1,5 - 2 litrów dziennie;
- całkowicie wyłączyć sól;
- spożywać kreatynę do 20-25 g.
Podsumujmy. Dieta do szybkiego spalania tłuszczu działa poprzez zmniejszenie spożycia węglowodanów. W pierwszych dniach, podskórny płyn zaczyna być wydalany, a tłuszcze są rozdzielane, jako źródło energii. Następnie nadal tracisz płyn ze względu na działanie moczopędne owoców, a 4 dnia ze względu na konsumpcję kreatyny, oddajesz płyn do mięśni. Jest to konieczne do uzyskania pełnego obrazu, przyjemnego dla oka z wypukłościami. Aby płyn powrócił do mięśni, a nie pod skórę, konieczne jest wyłączenie spożycia soli o 100%.
To, oczywiście, nie traci wagi w ciągu 4 dni, ale ta dieta będzie stanowić gruby punkt na błędy twojego ciała.